ปัญหาของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
จำนวน 1 ปอนด์ของไขมันในร่างกายจะสะสมจำนวนแคลอรีอยู่ประมาณ 3,500 แคลอรี หากคุณต้องการจะกำจัดมัน คุณจะต้องลดการนำแคลอรีเข้าสู่ร่างกายประมาณ 3,500 แคลอรี โดยเฉลี่ยแล้วการลดลงของจำนวนแคลอรี 500 แคลอรีต่อวัน (3,500 ต่ออาทิตย์) จะทำให้น้ำหนักลดลง 1 ปอนด์ต่ออาทิตย์ และการลดลงของจำนวนแคลอรี 1,000 แคลอรีต่อวันจะเท่ากับว่าน้ำหนักจะลดลง 2 ปอนด์ต่ออาทิตย์ สำหรับคนที่มีรูปร่างมาตรฐานทั่วไปและคิดที่จะกำจัดจำนวนแคลอรีถึง 1,000 แคลอรี จะต้องลดปริมาณอาหารลงเกือบครึ่ง ถือเป็นการลดปริมาณอาหารลงอย่างมาก แต่การกำจัดไขมันที่แท้จริงต้องใช้เวลา คุณไม่สามารถลดไขมันของคุณ 50 ปอนด์ได้ภายในเวลาเพียงแค่ 6 อาทิตย์ มันอาจจะเป็นไปได้ถ้าคุณไม่อ้วนมากและก็ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า
คนจำนวนมากไม่เห็นด้วยกับคำกล่าวนี้ ซึ่งมักอ้างว่าสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ ใน 2 อาทิตย์ หรืออาจใช้เวลาน้อยกว่านั้น อันที่จริงแล้วน้ำหนักที่หายไปสามารถหลอกลวงคุณได้ น้ำหนัก 1 ปอนด์ ที่หายไป ไม่เสมอไปที่จะบ่งชี้ว่าไขมันในร่างกายลดจำนวนลง การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้เปลี่ยนแปลงจำนวนไขมัน แต่มันเป็นจุดเริ่มต้นของการสูญเสียน้ำในร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้วเราต้องการจำนวนแคลอรีประมาณ 2,500 แคลอรีต่อวันเพื่อคุมน้ำหนักในปัจจุบันของเราไว้ และสมมติว่าตัดออกไปประมาณ 2 ใน 3 หรือประมาณ 1,667 แคลอรี และนำไปใช้ในการเพิ่มพลังให้กับกระบวนการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน การลดลงของแคลอรี 1,000 แคลอรี เป็นการลดลงอย่างกะทันหันและจะทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดอาหาร เพราะว่าคุณจะไม่ได้รับแคลอรีที่เพียงพอต่อการเพิ่มพลังให้กับกระบวนการ ต่างๆในร่างกาย ซึ่งร่างกายเคลื่อนไหวอยู่ทุกวัน
การลดจำนวนแคลอรีลงอย่างมากจะเป็นตัวกำหนดให้ลดปริมาณอาหารที่บริโภคในแต่ละ วันลงเยอะ ถึงแม้ว่าจะเลือกบริโภคอาหารที่แคลอรีต่ำก็ตาม และจากการที่คุณลดปริมาณอาหารลงมากในลักษณะนี้ คุณถึงจะสามารถลดไขมันออกจากร่างกายได้ประมาณ 2 ปอนด์ต่ออาทิตย์ ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะรู้สึกหิวและเหนื่อยอยู่บ่อยครั้งเนื่องจากขาดพลังงาน คำกล่าวอ้างตามโฆษณาต่างๆที่โฆษณาว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักลงได้ 10 ปอนด์ภายใน 1 อาทิตย์ อาจะเป็นจริงได้ แต่ว่ามันไม่ใช่ไขมันหรอกที่หายไป มันคือกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายจำนวนมากที่หายไป กล่าวคือน้ำจะเพิ่มเข้าไปในภายหลังและน้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น หากท้ายที่สุดน้ำไม่ได้เข้ามาแทนที่ มันก็จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงตามมาได้จากการสูญเสียน้ำเรื้อรัง
เพื่อที่จะลดไขมันรวมถึงน้ำหนักส่วนเกินอย่างถาวรและไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ในภายหลัง คุณจะต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ การแก้ไขปรับปรุงชนิดของอาหารทั้งหลายที่คุณบริโภคเข้าไป รวมไปถึงการเพิ่มจำนวนกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวัน และหยุดกังวลเกี่ยวกับการคำนวณปริมาณแคลอรีในร่างกาย หรือปฏิเสธตัวเอง คุณสามารถทำได้ ซึ่งการเพิ่มน้ำมันมะพร้าวลงในอาหารของคุณจะทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างง่าย ดาย