แนวทางการเลือกรับประทานอาหารในร้านอาหาร

การรับประทานอาหารในร้านอาหาร อาจจะได้บรรยากาศที่ดี อิ่มและอร่อย แต่ก็อาจทำให้คุณ
อ้วนกว่าเดิมได้เช่นกันครับ

คุณสามารถไปรับประทานอาหารที่ร้านได้อยู่นะครับ แต่คุณอาจต้องเลือกอาหารสักหน่อย
อาหารที่อร่อยไม่ได้เป็นอาหารที่ดีที่สุด

คุณอาจเลือกสลัดมารับประทาน แต่ก็ต้องระวังเรื่องน้ำสลัดด้วย ซึ่งจะทำให้คุณได้รับ
แคลอรี่ส่วนเกินได้ วิธีการแก้คุณเพียงแค่สั่งเพิ่มเติมลงไปว่า ให้แยกน้ำสลัดใส่ถ้วยเล็กๆแยก
ต่างหาก เพื่อที่คุณจะได้ควบคุมปริมาณได้ครับ

น้ำมันพืช แม้ว่าจะดีกว่าใช้น้ำมันจากสัตว์ เนยเทียม หรือมาการีน แต่ก็มีแคลอรี่อยู่ดี ก็ให้
พยายามหลีกเลี่ยงครับ ถ้าคุณให้ Oil Spray ให้ใช้ ก็จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ลง แต่ถ้าจะให้ดี
ให้เลือกอาหารที่ใช้วิธีการ อบ การนึ่ง หรือการย่างที่ไม่ใช้น้ำมันครับ

ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแบบบุฟเฟต์ครับ เพราะคุณสามารถรับประทานอาหารมื้อ
ใหญ่ได้เลย และได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นได้ครับ