ทำไมต้องออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อในการลดไขมันส่วนเกิน

เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงวิธีการลดน้ำหนัก ก็มักจะคิดถึงการควบคุมอาหาร หรือไม่ก็อด
อาหาร หรือไม่ก็คิดถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การวิ่ง การเดิน ทั้งสองอย่างก็
เป็นส่วนประกอบของการลดน้ำหนัก แต่คนส่วนใหญ่ลืมที่จะนึกถึงการออกกำลังกาย
แบบสร้างกล้ามเนื้อ หรือ weight training

ทำไมเราต้องมีการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันส่วนเกิน?

เหตุผลเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อเป็นอวัยวะที่มีการเผาผลาญมากที่สุด และมีการใช้กลูโคส
มากที่สุดนั่นเอง และที่สำคัญกล้ามเนื้อเป็นอวัยวะที่คุณสามารถสร้างให้มีขนาดใหญ่
มากขึ้นได้ ทุกๆกิโลกรัมของกล้ามเนื้อสามารถเผาผลาญพลังงานได้ตั้งแต่วันละ 90-
250 แคลอรี่ต่อวัน เพียงแค่คุณอยู่เฉยๆเท่านั้น

นั่นแหละครับ กล้ามเนื้อสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้ทุกครั้งที่เราขยับและ
เคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน การนอน การยกของ ทุกอย่าง ประโยชน์ที่
คุณจะได้รับจากการสร้างกล้ามเนื้อก็คือ คุณจะเผาผลาญไขมันได้มากกว่า

ชั่วโมงต่อชั่วโมง วันต่อวัน ลองคิดดูว่ายิ่งเวลาผ่านไปนานแค่ไหน กล้ามเนื้อของคุณ
ก็จะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น

ร่างกายของเราจะสูญเสียกล้ามเนื้อประมาณ 5% ทุกๆ 10 ปี หลังจากอายุ 35 ปีเป็นต้น
ไป นั่นคือเราจะมีไขมันสะสมมากขึ้น (ยิ่งแก่ ยิ่งอ้วนมากขึ้น และเผาผลาญลดลง)
ดังนั้นถ้าคุณไม่สร้างกล้ามเนื้อใหม่โดยการออกกำลังกาย คุณก็จะสูญเสียกล้ามเนื้อมาก
ขึ้นเรื่อยๆ ทุกๆ 10ปีจะมีไขมันสะสมมากขึ้น 120-420 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ...นั่น
หมายความว่าคุณจะอ้วนมากขึ้น ยิ่งแก่ ยิ่งอ้วนมากขึ้น ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายแบบฝึก
กล้ามเนื้อ

เมื่อเราพูดถึงกล้ามเนื้อ เราก็มักจะนึกถึงนักเพาะกายที่มีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ คุณไม่
จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ (จนบึก?) ให้ได้ระดับนักเพาะกายหรอกครับ
แต่คุณก็ยังคงต้องมีกล้ามเนื้อที่แน่นและกระชับสำหรับเร่งการเผาผลาญไขมัน

ดังนั้นผมแนะนำให้คุณสร้างกล้ามเนื้อสำหรับใช้ในการเผาผลาญครับ คุณไม่จำเป็น
ต้องซื้ออุปกรณ์ที่มีราคาแพง หรือเป็นสมาชิกของโรงยิม หรือคลับสุขภาพต่างๆ คุณ
ต้องใช้อุปกรณ์เพียงแค่ดรัมเบล 1 คู่เท่านั้น
เพียงเท่านี้คุณก็สามารถออกกำลังกายได้เป็นหลายร้อยท่าเลยทีเดียวครับ

คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อนั้นเหมาะสำหรับนักเพาะ
กาย แต่ที่จริงแล้ว ไม่ใช่ครับ การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่จำเป็นใน
การลดน้ำหนักเช่นกัน

ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น
การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อช่วยให้กระดูกและข้อต่อแข็งแรงยิ่งขึ้น ลดความ
เสี่ยงต่อกระดูกหักและโรคกระดูกพรุน
กล้ามเนื้อที่มากช่วยให้ข้อต่อต่างๆแข็งแรงมากขึ้น และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ
ต่างๆทำให้มีการบาดเจ็บลดลง
การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน ดังนั้นจะช่วย
ให้แขน หรือ ขากระชับมากขึ้นและเฟริ์มมากขึ้น
กล้ามเนื้อมีปริมาตรน้อยกว่าไขมัน ดังนั้นจะช่วยให้รูปร่างของคุณดูดีมากยิ่งขึ้น

เอาล่ะครับ ถ้าคุณอยู่ในโปรแกรมลดไขมันส่วนเกิน ทำไมคุณจึงยังไม่หาซื้อดัมเบลสัก
คู่หนึ่งแล้วเริ่มออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อเสียตั้งแต่วันนี้เลยล่ะครับ