ตั้งเป้าหมายเพื่อความสำเร็จ :การตั้งเป้าหมายระยะสั้นช่วยให้เกิดพลังในการก้าวเดินต่อไป

การตั้งเป้าหมายระยะสั้นเป็นสิ่งที่ควรทำในการลดน้ำหนักครับ แต่ว่าคนส่วนใหญ่มักจะ
ตั้งเป้าหมายในระยะยาว ถ้าคุณตั้งเป้าหมายไว้นานเกินไป คุณก็จะรู้สึกว่ายังต้องลดอีกหลาย
กิโลกรัม คุณจะไม่มีแรงกระตุ้นครับ แล้วคุณก็จะท้อ ในการสร้างพลังใจ คุณต้องตั้งเป้าหมาย
ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวครับ การตั้งเป้าหมายระยะสั้นจะช่วยให้คุณรู้ว่า ตอนนี้คุณอยู่ตรง
จุดไหน และกำลังทำอะไรอยู่

เป้าหมายะระยะสั้นคืออะไร

เป้าหมายระยะสั้นเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณอยู่ในโปรแกรมครับ คุณอาจตั้งเป้าหมายรายวัน ราย
สัปดาห์ และรายเดือน ด้วยครับ อาทิตย์นี้ต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น และอาทิตย์หน้าต้องดื่ม
น้ำให้มากขึ้น ให้ท้าทายตัวคุณเองครับ แล้วคุณจะสนุกกับการลดน้ำหนัก

คนที่พยายามที่จะลดน้ำหนักมักจะมีปัญหาว่าตั้งเป้าหมายไว้ไกลเกินไป และดูเหมือนกับว่าเป็น
ไปได้ยากในการที่จะผอม ผมแนะนำให้ย่อยเป้าหมายให้เล็กลงแล้วทำทีละขั้นครับ

ตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์

เลือกกิจกรรมที่จะทำในอาทิตย์นี้ในการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เขียนลงบนกระดาษ แล้ว
สัญญากับตนเองครับว่าจะทำตามเป้าหมาย เมื่อคุณทำตามเป้าหมายเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ให้ทำ
ตามเป้าหมายซ้ำเหมือนเดิมอีกจนกลายเป็นพฤติกรรมที่คุณทำจนติดเป็นนิสัย แล้วนำไปใช้
ตลอดชีวิต และเลือกพฤติกรรมใหม่ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้วท้าทายตัวคุณเองต่อไป

ตัวอย่างของเป้าหมายประจำสัปดาห์

• ฉันจะดื่มน้ำให้มากขึ้นในอาทิตย์นี้ในสัปดาห์นี้
  
• ฉันจะจำกัดปริมาณเกลือให้น้อยลงในสัปดาห์นี้
  
• ฉันจะเริ่มนับแคลอรี่ที่ฉันรับประทานเข้าไปในสัปดาห์นี้
  
• ฉันจะวิ่งรอบบ้าน 4 รอบในวันจันทร์ พุธ ศุกร์ ในสัปดาห์นี้
  
• ฉันจะรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นในสัปดาห์นี้
  
• ฉันจะไม่รับประทานอาหารขยะในสัปดาห์นี้
  
• ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 กิโลกรัมภายในอาทิตย์นี้
  

การลดน้ำหนักกับการเดินทางไกลคล้ายกันครับ การเดินทางไกลอาจจะมองไม่เห็นปลายทาง
ให้วางเป้าหมายเป็นระยะทางใกล้ๆครับ แล้วคุณจะพบว่า "ฉันก็เดินทางผ่านหลายสิ่งหลาย
อย่างมาได้แล้วนะ" แล้วคุณจะมีกำลังใจมากขึ้นครับ