ทำไมการสร้างพลังใจจึงสำคัญในการลดน้ำหนัก

-
ในการลดน้ำหนักคุณต้องทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอครับ คุณต้องตั้งเป้าหมายและทำ
อย่างต่อเนื่องและทุกๆวัน คุณอาจคิดว่าคุณออกกำลังกายแล้วเหนื่อย แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคือ
สุขภาพและรูปร่างของคุณครับ

มันค่อนข้างจะยากนะครับในการที่จะมีรูปร่างอย่างที่คุณฝัน ให้การออกกำลังกายเป็น
กิจกรรมทีสนุกครับ การเปิดเพลงจะช่วยทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อและสามารถทำได้
อย่างต่อเนื่องมากขึ้น คุณสามารถใส่หูฟังเสียบเครื่องเล่น MP3 แล้วออกกำลังกายได้เลยครับ

บางครั้งคุณอาจจะเบื่อและขี้เกียจ แล้วไม่อยากออกกำลังกาย กลับบ้านดื่มน้ำอัดลมดีกว่า
คุณอาจจะคิดอย่างนี้ในบางครั้ง แต่ให้นึกถึงเป้าหมายของคุณ พยายามนึกเหตุผลที่คุณ
ต้องการถึงเป้าหมายของคุณ นึกถึงตอนที่คุณมีรูปร่างที่ดีสิครับ คุณจะพบว่าน้ำอัดลมที่คุณ
กำลังจะดื่มไม่ช่วยทำให้คุณได้ร่างกายดังที่คุณฝัน

ทุกครั้งที่คุณคิดเช่นนี้ให้ยืนที่หน้ากระจก แล้วนึกรูปร่างที่ตนเองต้องการและปรารถนา
เท่านั้นแหละครับ ที่จะทำให้คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้

ถ้ายังไม่ได้ผล ให้บอกเพื่อนหรือคนในครอบครัวของคุณ เพื่อให้พวกเขาช่วยเตือนคุณและ
ช่วยเหลือคุณ การที่คุณบอกเพื่อนของคุณเท่ากับเป็นการให้คำมั่นสัญญา ไม่เพียงเฉพาะตัว
คุณเองเท่านั้น แต่ยังให้คำมั่นสัญญากับเพื่อนของคุณด้วยครับ

และถ้าเพื่อนของคุณเตือนคุณว่า "อย่าดีแต่ปาก" เท่านั้นแหละครับ คุณก็อาจจะได้พลังฮึดอีก
ครั้ง

อีกวิธีหนึ่งก็คือกล่าวกับตนเองซ้ำๆครับ "ฉันรักตนเอง ฉันรักร่างกายของฉัน" แล้วนึกฝัน
ครับว่าคุณมีรูปร่างที่คุณฝันไว้จริงๆ แล้วจดจำความรู้สึกนี้ไว้ให้ดีครับ เช้า- เย็น วันละ 3
รอบครับ ให้กล่าวซ้ำๆจนกระทั่งคุณจะรู้สึกเช่นนั้นจริงๆครับ แล้วคุณจะมีพลังในการ
ขับเคลื่อนวิถีชีวิตแห่งสุขภาพต่อไปอย่างไม่หยุดยั้งราวกับเป็นอัตโนมัติครับ

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ปัญหาและเฉลยธรรม นักธรรมชั้นโท สอบในสนามหลวง พ.ศ. ๒๕๔๓ วันพฤหัสบดี ที่ ๑๖ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๓

-
๑ . ๑ . ๑ ปริเยสนา ๒ อย่างตามความในพระสูตรท่านแสดงไว้อย่างไร ? ๑ . ๒ ภิกษุควรแสวงหาเลี้ยงชีพอย่างไรจึงเป็นการแสวงหาอย่างประเสริฐ ? ๑ . ๑ . ๑ แสดงว่า แสวงหาสิ่งอันมิใช่ของมีชรา พยาธิ มรณะ โสกะและสังกิเลส เป็นธรรมดา คือธรรมอันเกษมมีพระนิพพานเป็นอย่างสูง จัดเป็นอริย   ปริเยสนา   แสวงหาสิ่งอันมีชรา พยาธิ มรณะ โสกะและสังกิเลสเป็นธรรมดา ทั้งที่สภาพเช่นนั้นก็มีในตนอยู่พร้อมแล้ว จัดเป็นอนริยปริเยสนา ๑ . ๒ ภิกษุแสวงหาเลี้ยงชีพโดยอุบายอันสมควร ทั้งไม่เป็นโลกวัชชะมีโทษทางโลกและไม่เป็นปัณณัตติวัชชะ มีโทษทางพระบัญญัติ ไม่สร้างความเดือดร้อนให้แก่ตนและผู้อื่นจึงจะเป็นการแสวงหาอย่างประเสริฐ ๒ . ๒ . ๑ ปรีชาหยั่งรู้อะไรจัดเป็นกิจจญาณ ? ๒ . ๒ สิกขาคืออะไร ?   มีเท่าไร ?   อะไรบ้าง ? ๒ . ๒ . ๑ ปรีชาหยั่งรู้ว่า ทุกข์เป็นธรรมชาติที่ควรกำหนดรู้ ทุกขสมุทัยเป็นสภาพที่ควรละเสีย ทุกขนิโรธเป็นสภาพที่ควรทำให้แจ้ง ทุกขนิโรธคามิน...
bannk

ปัญหาและเฉลยวินัยบัญญัติ นักธรรมชั้นเอก สอบในสนามหลวง พ.ศ. ๒๕๔๓ วันเสาร์ ที่ ๑๘ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๓

-
๑ . ๑ . ๑ การตั้งญัตติและสวดอนุสาวนามีอยู่ในกรรมอะไรบ้าง ในสังฆกรรม ทั้ง ๔ ? ๑ . ๒ สังฆกรรม ๔ นั้น อย่างไหนต้องทำในสีมา อย่างไหนทำนอกสีมาก็ได้ ? ๑ . ๑ . ๑ การตั้งญัตติ มีในญัตติกรรม ญัตติทุติยกรรม และญัตติจตุตถกรรม ส่วนการสวดอนุสาวนา มีในญัตติทุติยกรรม และญัตติจตุตถกรรม ๑ . ๒ ญัตติกรรม ญัตติทุติยกรรม และญัตติจตุตถกรรม ต้องทำในสีมาเท่านั้น               ทำนอกสีมาไม่ได้ เพราะต้องตั้งญัตติ ส่วนอปโลกนกรรม ทำนอกสีมา ก็ได้ เพราะไม่ต้องตั้งญัตติ ๒ . ๒ . ๑ พัทธสีมามีกำหนดขนาดพื้นที่ไว้หรือไม่ ?   ถ้ามี กำหนดไว้อย่างไร ? ๒ . ๒ สถานที่ที่เป็นสีมาตามพระวินัยไม่ได้ มีหรือไม่ ? เพราะเหตุใด ? ๒ . ๒ . ๑ มีกำหนดไว้ คือกำหนดไม่ให้สมมติสีมาเล็กเกินไปจนจุภิกษุ ๒๑ รูป นั่งไม่ได้และไม่ให้สมมติสีมาใหญ่เกินไปกว่า ๓ โยชน์    สีมาเล็กเกินไปใหญ่เกินไป เป็นสีมาวิบัติ ...
bannk

ปัญหาและเฉลยวิชาธรรม นักธรรมชั้นโท สอบในสนามหลวง วันเสาร์ ที่ ๑๙ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๘

-
   ๑ .   ตจปัญจกกัมมัฏฐานได้แก่อะไรบ้าง ?   จัดเป็นสมถะหรือวิปัสสนา ?   จงอธิบาย    ๑.   ได้แก่ เกสา โลมา นขา ทันตา และตโจ ฯ   เป็นได้ทั้งสมถะและวิปัสสนา   ถ้าเพ่ง        กำหนดยังจิตให้สงบด้วยภาวนา เป็นสมถะ ถ้าเพ่งพิจารณาถึงความแปรปรวน        เปลี่ยนแปลงไป หรือให้เห็นว่าเป็นทุกข์ คือทนอยู่ได้ยากและทนอยู่ไม่ได้ ต้อง        เสื่อมสลายไปในที่สุด หรือให้เห็นว่าเป็นอนัตตา บังคับบัญชาไม่ได้ ไม่ใช่ตัวตน        พิจารณาเช่นนี้เป็นวิปัสสนา ฯ ๒ .   มหาภูตรูป คือ อะไร ?   มีความเกี่ยวเนื่องกับอุปาทายรูปอย่างไร ?   ๒ .   คือ รูป ที่เป็นใหญ่เป็นประธาน อันประกอบด้วย ธาตุ ๔ ได้แก่ ดิน น้ำ ไฟ ลม ฯ           เป็นที่ตั้งอาศัยแห่งรูปย่อยซึ่งเรียกว่าอุปาทายรูป   เมื่อรูปใหญ่แตกทำลายไป       อุปาทายรูปที่อิงอาศัยมหาภูตรูปนั้นก็แตกทำลายไปด้วย ฯ   ๓ . พระพุทธเจ้าทรงป...
bannk