เครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มได้ระหว่างการลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนัก คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอครับ เพราะน้ำจะช่วยในการออกกำลังกาย ช่วยให้
กล้ามเนื้อออกแรงได้มากขึ้น ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น

และเช่นกันในการลดน้ำหนัก คุณควรตัดแคลอรี่ออกไปให้มากที่สุดเช่นกัน ดังนั้นเครื่องดื่มที่
ผมแนะนำให้ดื่มคือ น้ำเปล่าดีที่สุด

น้ำหวาน น้ำอัดลม เป็นเครื่องดื่มที่อันตรายมากที่สุดในการลดน้ำหนักครับ คุณไม่ควรดื่มเลย
ด้วยเหตุที่มีน้ำตาล และมีแคลอรี่ที่สูง น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีแคลอรี่มากกว่า 200+ กิโล
แคลอรี่ครับ

น้ำผลไม้ เป็นเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มได้ปานกลาง แต่ต้องไม่มากจนเกินไป และไม่ใช่ดื่มเป็น
ประจำ ปัญหาของน้ำผลไม้คือ น้ำตาลผลไม้ เช่นเดียวกับน้ำหวานครับ ถ้าคุณต้องการดื่มน้ำ
ผลไม้ ผมแนะนำให้เปลี่ยนเป็นผลไม้สดจะดีกว่าเพราะอย่างน้อยก็ยังมีใยอาหาร แต่ก็ต้องไม่มาก
จนเกินไปอยู่ดี เพราะท้ายที่สุดคุณก็จะอ้วนเพราะน้ำตาลผลไม้

ปริมาณที่แนะนำเช่น ส้ม 2-3 กลีบ กล้วย 1-2 ลูก มะม่วงสุก 1 ถ้วยเล็ก มะละกอ 1 ถ้วยเล็ก ก็
พอแล้วครับ ไม่ใช่ทั้งผล หรือทั้งจาน ถ้าคุณต้องการใยอาหารผมแนะนำให้คุณได้รับจากผักใบ
เขียว หรือผักสดแทนจะดีกว่าครับ

ชา กาแฟ คุณสามารถดื่มได้นะครับ ผมไม่ห้าม แต่ต้องไม่ดื่มมากเกินไปอีกเช่นกัน ถ้าคุณดื่มชา
หรือกาแฟ ผมแนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นอีก เพราะคาเฟอีนจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งจะทำให้คุณ
สูญเสียน้ำมากขึ้นครับ และจุดที่ควรระวังสำหรับ ชา กาแฟคือ น้ำตาลกับครีมเทียมที่นำมาผสม
อยู่ คุณสามารถลดแคลอรี่จากน้ำตาลลงได้ถ้าคุณใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล แต่ต้องไม่
ลืมครับว่า สารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็ยังมีแคลอรี่อยู่

โดยเฉพาะชาเย็น หรือกาแฟเย็น ที่นิยมขายกันห้างสรรพสินค้าที่ถ้วยโตๆนี่ มักจะมีแคลอรี่จาก
นม บางครั้งอาจเป็นนมข้นหวาน น้ำตาล ครีมเทียม ก็มีพลังงานแคลอรี่สูงมากครับ อาจเทียบ
ได้กับแคลอรี่จากอาหาร 1 มื้อเลยทีเดียว

เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล แอลกอฮอล 1 กรัม มีพลังงาน 7 กิโลแคลอรี่ ดังนั้น
แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายจะขึ้นกับดีกรี และปริมาณที่คุณดื่มครับ ถ้าคุณดื่มเหล้าหรือเบียร์ คุณก็
อ้วนได้ครับ และที่สำคัญก็คือเหล้าเป็นพิษต่อตับอีกด้วย ทำให้คุณเป็นโรคตับแข็ง คุณสามารถ
อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับโรคตับแข็ง ทำให้คุณตัวเหลืองตาเหลืองมากขึ้น ทำให้ท้องบวมอีกด้วย
ซึ่งคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก Blog ของผมครับ