ลดน้ำหนัก แม้เมื่อคุณต้องเดินทางไกล

-
ปัญหาของการเดินทางไกลคือ เมื่อคุณหิวระหว่างการเดินทาง คุณจะไม่มีเวลาเลือกอาหารมาก
นัก แล้วจะสั่ง "อะไรก็ได้" เข้าปาก แทนที่จะเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพครับ

วางแผนล่วงหน้า

ปัญหาของการเดินทางคือ ถ้าคุณหิว คุณจะเอา "อะไรก็ได้" เข้าปาก แต่ถ้าคุณวางแผน ถ้าคุณรู้
ว่าคุณต้องเดินทางไกล ให้คุณเตรียมอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ติดตัวในระหว่างการเดินทาง
เพื่อป้องกันไม่ให้ "อะไรก็ได้" เข้าปาก แต่เป็น "อาหารที่ดีต่อสุขภาพ" เข้าปากแทนดีกว่าไหม
ครับ

ให้เตรียมอาหารไว้ก่อนวันเดินทาง เก็บไว้ในกล่องพลาสติก

เติมผักใบเขียวเข้าไป

ถ้าคุณรับประทานเนื้อไก่ หรือเนื้อกับผักใบเขียว เช่นกระหล่ำปลี หรือผักกาด หรือมะเขือเทศ
ควบคู่ด้วยขนมปังโฮลวีต ก็เป็นอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องในระหว่างการเดินทางครับ แล้วยังดีต่อ
สุขภาพด้วย

คิดถึงปลาทูนา

ปลาทูนาเป็นอะไรที่ง่ายที่สุดแล้วครับ มีปลาทูนากระป๋องอยู่เต็มไปหมด คุณไม่ต้องกลัวว่าจะ
หิวเลยครับ ตราบใดที่ยังมีปลาทูนากระป๋องอยู่ ผมแนะนำปลาทูน่าในน้ำนะครับ (ไม่ใช่ในน้ำมัน
เพราะอย่าลืมว่าคุณต้องลดไขมันลงให้มากที่สุด) คุณสามารถนำมารับประทานแทนกับข้าว หรือ
ทาขนมปังก็ยังได้ หรือแม้กระทั่ง รับประทานเปล่าๆเลยก็ได้ครับ

ทำรายการอาหารครับ

คุณอาจหาส่วนประกอบนอกเหนือจากที่ผมแนะนำก็ได้ครับ แต่ขอให้มี แหล่งโปรตีนไขมันต่ำ
+ แป้งที่มีใยอาหาร + ผัก เท่านี้ก็เพียงพอที่จะเป็นอาหาร 1 มื้อของคุณได้ครับ

  • โปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา , ไข่ขาว , อกไก่ไม่ติดหนัง , เนื้อสัตว์ไร้มัน
  • แป้งที่มีใยอาหาร เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ข้าวโอ๊ต (ถ้า
    คุณสามารถหาน้ำร้อนได้ระหว่างการเดินทาง)
  • ใยอาหาร เช่น ผักกาด กระหล่ำปลี มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่ง ผักใบเขียวอื่นๆ

คุณสามารถผสมส่วนประกอบอาหารข้างต้นนี้ตามความชอบของคุณได้ครับ

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ปัญหาและเฉลยธรรม นักธรรมชั้นโท สอบในสนามหลวง พ.ศ. ๒๕๔๓ วันพฤหัสบดี ที่ ๑๖ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๓

-
๑ . ๑ . ๑ ปริเยสนา ๒ อย่างตามความในพระสูตรท่านแสดงไว้อย่างไร ? ๑ . ๒ ภิกษุควรแสวงหาเลี้ยงชีพอย่างไรจึงเป็นการแสวงหาอย่างประเสริฐ ? ๑ . ๑ . ๑ แสดงว่า แสวงหาสิ่งอันมิใช่ของมีชรา พยาธิ มรณะ โสกะและสังกิเลส เป็นธรรมดา คือธรรมอันเกษมมีพระนิพพานเป็นอย่างสูง จัดเป็นอริย   ปริเยสนา   แสวงหาสิ่งอันมีชรา พยาธิ มรณะ โสกะและสังกิเลสเป็นธรรมดา ทั้งที่สภาพเช่นนั้นก็มีในตนอยู่พร้อมแล้ว จัดเป็นอนริยปริเยสนา ๑ . ๒ ภิกษุแสวงหาเลี้ยงชีพโดยอุบายอันสมควร ทั้งไม่เป็นโลกวัชชะมีโทษทางโลกและไม่เป็นปัณณัตติวัชชะ มีโทษทางพระบัญญัติ ไม่สร้างความเดือดร้อนให้แก่ตนและผู้อื่นจึงจะเป็นการแสวงหาอย่างประเสริฐ ๒ . ๒ . ๑ ปรีชาหยั่งรู้อะไรจัดเป็นกิจจญาณ ? ๒ . ๒ สิกขาคืออะไร ?   มีเท่าไร ?   อะไรบ้าง ? ๒ . ๒ . ๑ ปรีชาหยั่งรู้ว่า ทุกข์เป็นธรรมชาติที่ควรกำหนดรู้ ทุกขสมุทัยเป็นสภาพที่ควรละเสีย ทุกขนิโรธเป็นสภาพที่ควรทำให้แจ้ง ทุกขนิโรธคามิน...
bannk

ปัญหาและเฉลยวินัยบัญญัติ นักธรรมชั้นเอก สอบในสนามหลวง พ.ศ. ๒๕๔๓ วันเสาร์ ที่ ๑๘ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๓

-
๑ . ๑ . ๑ การตั้งญัตติและสวดอนุสาวนามีอยู่ในกรรมอะไรบ้าง ในสังฆกรรม ทั้ง ๔ ? ๑ . ๒ สังฆกรรม ๔ นั้น อย่างไหนต้องทำในสีมา อย่างไหนทำนอกสีมาก็ได้ ? ๑ . ๑ . ๑ การตั้งญัตติ มีในญัตติกรรม ญัตติทุติยกรรม และญัตติจตุตถกรรม ส่วนการสวดอนุสาวนา มีในญัตติทุติยกรรม และญัตติจตุตถกรรม ๑ . ๒ ญัตติกรรม ญัตติทุติยกรรม และญัตติจตุตถกรรม ต้องทำในสีมาเท่านั้น               ทำนอกสีมาไม่ได้ เพราะต้องตั้งญัตติ ส่วนอปโลกนกรรม ทำนอกสีมา ก็ได้ เพราะไม่ต้องตั้งญัตติ ๒ . ๒ . ๑ พัทธสีมามีกำหนดขนาดพื้นที่ไว้หรือไม่ ?   ถ้ามี กำหนดไว้อย่างไร ? ๒ . ๒ สถานที่ที่เป็นสีมาตามพระวินัยไม่ได้ มีหรือไม่ ? เพราะเหตุใด ? ๒ . ๒ . ๑ มีกำหนดไว้ คือกำหนดไม่ให้สมมติสีมาเล็กเกินไปจนจุภิกษุ ๒๑ รูป นั่งไม่ได้และไม่ให้สมมติสีมาใหญ่เกินไปกว่า ๓ โยชน์    สีมาเล็กเกินไปใหญ่เกินไป เป็นสีมาวิบัติ ...
bannk

ปัญหาและเฉลยวิชาธรรม นักธรรมชั้นโท สอบในสนามหลวง วันเสาร์ ที่ ๑๙ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๘

-
   ๑ .   ตจปัญจกกัมมัฏฐานได้แก่อะไรบ้าง ?   จัดเป็นสมถะหรือวิปัสสนา ?   จงอธิบาย    ๑.   ได้แก่ เกสา โลมา นขา ทันตา และตโจ ฯ   เป็นได้ทั้งสมถะและวิปัสสนา   ถ้าเพ่ง        กำหนดยังจิตให้สงบด้วยภาวนา เป็นสมถะ ถ้าเพ่งพิจารณาถึงความแปรปรวน        เปลี่ยนแปลงไป หรือให้เห็นว่าเป็นทุกข์ คือทนอยู่ได้ยากและทนอยู่ไม่ได้ ต้อง        เสื่อมสลายไปในที่สุด หรือให้เห็นว่าเป็นอนัตตา บังคับบัญชาไม่ได้ ไม่ใช่ตัวตน        พิจารณาเช่นนี้เป็นวิปัสสนา ฯ ๒ .   มหาภูตรูป คือ อะไร ?   มีความเกี่ยวเนื่องกับอุปาทายรูปอย่างไร ?   ๒ .   คือ รูป ที่เป็นใหญ่เป็นประธาน อันประกอบด้วย ธาตุ ๔ ได้แก่ ดิน น้ำ ไฟ ลม ฯ           เป็นที่ตั้งอาศัยแห่งรูปย่อยซึ่งเรียกว่าอุปาทายรูป   เมื่อรูปใหญ่แตกทำลายไป       อุปาทายรูปที่อิงอาศัยมหาภูตรูปนั้นก็แตกทำลายไปด้วย ฯ   ๓ . พระพุทธเจ้าทรงป...
bannk