วิธีที่ทำให้คุณ " เกาะติด " กับการออกกำลังกาย

อ้วน น้ำหนัก - วิธีที่ทำให้คุณ เกาะติด กับการออกกำลังกาย
  • ไม่ว่าจะออกกำลังกายโดยวิธีการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเดิน วิ่ง ก็ช่วยหัวใจครับ ทีนี้ผมจะบอกว่าทำอย่างไรที่จะช่วยให้อยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายได้ครับ
  • น้ำหนัก ถ้าคุณเป็นคนที่อ้วนมานานครับ หรือเป็นโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง หรือแม้แต่เป็นโรคหัวใจ ผมแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อประเมินก่อนครับ
  • อ้วน หลังจากนั้นเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบครับ เพราะถ้าคุณชอบจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยที่ไม่รู้สึกเบื่อหรือท้อแท้
  • น้ำหนัก ให้สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายๆ ครับ สวมรองเท้าให้พอดีเพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
  • อ้วน พยายามให้เป็นนิสัยแต่ให้ยืดหยุ่นด้วย ถ้าคุณไม่มีเวลาให้เวลางานของคุณเป็นการออกกำลังกาย ( เดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟท์ จอดรถก่อนถึงที่ทำงานสัก 2 ถึง 3 ช่วงตึกแล้วค่อยเดิน )
  • น้ำหนัก การเปิดเพลงระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกมากยิ่งขึ้น
  • อ้วน บอกคนรอบข้างครับ เพื่อให้คนรอบข้างช่วยเหลือ และเพื่อไม่ให้คนรอบข้างเป็นอุปสรรคกับการลดน้ำหนักด้วยครับ
  • น้ำหนัก อย่าหักโหม แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายเมื่อคุณพร้อม ครับพยายามให้ออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาที อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์
  • อ้วน ให้รางวัลแก่ตนเองด้วยครับ ไม่มีอะไรที่ช่วยกระตุ้นคุณเองได้นอกจากการให้รางวัลตนเอง

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ปัญหาและเฉลยธรรม นักธรรมชั้นโท สอบในสนามหลวง พ.ศ. ๒๕๔๓ วันพฤหัสบดี ที่ ๑๖ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๓

ปัญหาและเฉลยวินัยบัญญัติ นักธรรมชั้นเอก สอบในสนามหลวง พ.ศ. ๒๕๔๓ วันเสาร์ ที่ ๑๘ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๓

ปัญหาและเฉลยวิชาธรรม นักธรรมชั้นโท สอบในสนามหลวง วันเสาร์ ที่ ๑๙ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๘