คิดในแง่บวก เพื่อให้เกิดความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องคิดในแง่บวกครับ ในการที่จะเกิดความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนัก
ให้คนใกล้ชิดช่วยเป็นกำลังใจให้
บอกคนในครอบครัวครับ รวมไปถึงเพื่อนร่วมงานด้วย เพื่อให้พวกเขาช่วยเหลือคุณครับ พวก
เขาช่วยคุณไม่ได้นะครับ ถ้าคุณไม่บอก ถ้าคุณไม่บอก เขาก็ยังจะชวนคุณไปร้านอาหารฟาดฟู้ด
หรือปรุงอาหารอย่างที่เคยทำ แต่ถ้าคุณบอกว่าคุณจะลดน้ำหนัก เขาจะได้ทราบว่าคุณจะลด
น้ำหนัก เขาจะได้ช่วยคุณได้ครับ อาจไปวิ่งเป็นเพื่อน หรือปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณ
ลดน้ำหนักครับ
คุณอาจหาเพื่อนมาเป็น "คู่หูลดน้ำหนัก" ก็ได้ครับ แล้วลดน้ำหนักไปด้วยกัน คู่หูลดน้ำหนักจะ
ช่วยเป็นกำลังใจให้คุณ แชร์ความรู้สึกในการลดน้ำหนักด้วยกัน เพราะคุณทั้งคู่จะมีความรู้สึก
ร่วมกันครับ
จดบันทึกเป็นระยะครับ
ว่าวันนี้คุณได้ทำอะไร ได้ออกกำลังกายมากเพียงใด สิ่งนี้เมื่อคุณมาดูย้อนหลังแล้วคุณจะเกิด
ความภาคภูมิใจครับว่า คุณได้มาไกลแค่ไหนแล้ว ด้วยสิ่งนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจที่จะเดินหน้าต่อ
ไปครับ
ให้รางวัลตนเอง
ในการเปลี่ยนพฤติกรรม คุณต้องให้รางวัลตนเองครับ ทุกครั้งที่คุณถึงเป้าหมาย ไม่ว่าคุณจะเดิน
ได้ 10 นาที หรือลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม การให้รางวัลตนเองจะช่วยส่งเสริมเป็นพลังให้คุณ
ก้าวเดินต่อไป คุณอาจซื้อเสื้อผ้าใหม่ หรือกางเกงใหม่เป็นรางวัลให้ตนเองได้ครับ
คิดในแง่บวก
การคิดในแง่บวกจะช่วยให้คุณติดกับโปรแกรมลดน้ำหนักไปได้นานครับ ให้สังเกตความคิดของ
ตนเอง ถ้าเริ่มมีความคิดในแง่ลบให้หยุดความคิดนั้นครับ ในการเปลี่ยนแปลงตนเองคุณต้องคิด
ในแง่บวกในสิ่งที่คุณทำอยู่
ให้คนใกล้ชิดช่วยเป็นกำลังใจให้
บอกคนในครอบครัวครับ รวมไปถึงเพื่อนร่วมงานด้วย เพื่อให้พวกเขาช่วยเหลือคุณครับ พวก
เขาช่วยคุณไม่ได้นะครับ ถ้าคุณไม่บอก ถ้าคุณไม่บอก เขาก็ยังจะชวนคุณไปร้านอาหารฟาดฟู้ด
หรือปรุงอาหารอย่างที่เคยทำ แต่ถ้าคุณบอกว่าคุณจะลดน้ำหนัก เขาจะได้ทราบว่าคุณจะลด
น้ำหนัก เขาจะได้ช่วยคุณได้ครับ อาจไปวิ่งเป็นเพื่อน หรือปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณ
ลดน้ำหนักครับ
คุณอาจหาเพื่อนมาเป็น "คู่หูลดน้ำหนัก" ก็ได้ครับ แล้วลดน้ำหนักไปด้วยกัน คู่หูลดน้ำหนักจะ
ช่วยเป็นกำลังใจให้คุณ แชร์ความรู้สึกในการลดน้ำหนักด้วยกัน เพราะคุณทั้งคู่จะมีความรู้สึก
ร่วมกันครับ
จดบันทึกเป็นระยะครับ
ว่าวันนี้คุณได้ทำอะไร ได้ออกกำลังกายมากเพียงใด สิ่งนี้เมื่อคุณมาดูย้อนหลังแล้วคุณจะเกิด
ความภาคภูมิใจครับว่า คุณได้มาไกลแค่ไหนแล้ว ด้วยสิ่งนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจที่จะเดินหน้าต่อ
ไปครับ
ให้รางวัลตนเอง
ในการเปลี่ยนพฤติกรรม คุณต้องให้รางวัลตนเองครับ ทุกครั้งที่คุณถึงเป้าหมาย ไม่ว่าคุณจะเดิน
ได้ 10 นาที หรือลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม การให้รางวัลตนเองจะช่วยส่งเสริมเป็นพลังให้คุณ
ก้าวเดินต่อไป คุณอาจซื้อเสื้อผ้าใหม่ หรือกางเกงใหม่เป็นรางวัลให้ตนเองได้ครับ
คิดในแง่บวก
การคิดในแง่บวกจะช่วยให้คุณติดกับโปรแกรมลดน้ำหนักไปได้นานครับ ให้สังเกตความคิดของ
ตนเอง ถ้าเริ่มมีความคิดในแง่ลบให้หยุดความคิดนั้นครับ ในการเปลี่ยนแปลงตนเองคุณต้องคิด
ในแง่บวกในสิ่งที่คุณทำอยู่