ออกกำลังกายในตอนเช้า ดีกว่า? จริงหรือ?
จริงๆแล้วไม่สำคัญนะครับ ว่าคุณต้องออกกำลังกายเวลาไหน คุณสามารถออกกำลัง
กายเวลาใดก็ได้ครับ แต่ว่าดูเหมือนว่าจะยากนะครับ เพราะแต่ละคนมีกิจธุระใน
แต่ละวันไม่เหมือนกัน ดังนั้นการออกกำลังกายในตอนเช้าจะดีที่สุดครับ
สาเหตุที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายในตอนเช้านั่นเป็นเพราะว่าการออกกำลังกายใน
ตอนเช้าจะช่วยให้คุณอยู่ในโปรแกรมได้ตลอดครับ เพราะคุณจะมาอ้างไม่ได้ครับว่า
ติดประชุม ไปงานเลี้ยง รถติด อ้างไม่ได้ครับ และจะช่วยให้คุณอยู่ในโปรแกรมได้
นาน เพียงแค่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วออกวิ่งหรือเดินในตอนเช้าครับ
มีการวิจัยบางชิ้นครับที่บอกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยในเรื่องของการนอน
หลับ โดยการให้ผู้หญิงน้ำหนักเกินที่มีอายุระหว่าง 50-75 ปีให้ออกกำลังกายในตอน
เช้าอย่างสม่ำเสมอ 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สามารถนอนหลับได้ดีกว่าคนที่ออกกำลังกาย
น้อยกว่า
แล้วการนอนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างไร? เอาละครับผมจะอธิบายให้ฟัง ถ้าคุณ
นอนไม่หลับก็จะมีผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอิ่มครับ การออกกำลัง
กายจะมีผลต่อนาฬิกาชีวะที่มีอยู่ในร่างกาย ยิ่งคุณนอนได้เต็มอิ่ม คุณจะสามารถ
ควบคุมกลไกการหิว-อิ่มได้ดีขึ้น
ให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นกิจวัตรครับ คุณจะขาดการออกกำลังกายได้ยากครับ
ถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอแล้ว เยี่ยมครับ อย่าลืมว่าถ้าคุณอ้วนคุณจะมีความเสี่ยงต่อโรค
หลอดเลือดหัวใจตีบตัน และหัวใจวายเสียชีวิตได้ แต่ถ้าคุณไม่เริ่มต้นทำอะไรเลยสัก
อย่าง คุณก็จะไม่ได้สุขภาพที่ดีหรอกครับ
กายเวลาใดก็ได้ครับ แต่ว่าดูเหมือนว่าจะยากนะครับ เพราะแต่ละคนมีกิจธุระใน
แต่ละวันไม่เหมือนกัน ดังนั้นการออกกำลังกายในตอนเช้าจะดีที่สุดครับ
สาเหตุที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายในตอนเช้านั่นเป็นเพราะว่าการออกกำลังกายใน
ตอนเช้าจะช่วยให้คุณอยู่ในโปรแกรมได้ตลอดครับ เพราะคุณจะมาอ้างไม่ได้ครับว่า
ติดประชุม ไปงานเลี้ยง รถติด อ้างไม่ได้ครับ และจะช่วยให้คุณอยู่ในโปรแกรมได้
นาน เพียงแค่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วออกวิ่งหรือเดินในตอนเช้าครับ
มีการวิจัยบางชิ้นครับที่บอกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยในเรื่องของการนอน
หลับ โดยการให้ผู้หญิงน้ำหนักเกินที่มีอายุระหว่าง 50-75 ปีให้ออกกำลังกายในตอน
เช้าอย่างสม่ำเสมอ 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สามารถนอนหลับได้ดีกว่าคนที่ออกกำลังกาย
น้อยกว่า
แล้วการนอนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างไร? เอาละครับผมจะอธิบายให้ฟัง ถ้าคุณ
นอนไม่หลับก็จะมีผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอิ่มครับ การออกกำลัง
กายจะมีผลต่อนาฬิกาชีวะที่มีอยู่ในร่างกาย ยิ่งคุณนอนได้เต็มอิ่ม คุณจะสามารถ
ควบคุมกลไกการหิว-อิ่มได้ดีขึ้น
ให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นกิจวัตรครับ คุณจะขาดการออกกำลังกายได้ยากครับ
ถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอแล้ว เยี่ยมครับ อย่าลืมว่าถ้าคุณอ้วนคุณจะมีความเสี่ยงต่อโรค
หลอดเลือดหัวใจตีบตัน และหัวใจวายเสียชีวิตได้ แต่ถ้าคุณไม่เริ่มต้นทำอะไรเลยสัก
อย่าง คุณก็จะไม่ได้สุขภาพที่ดีหรอกครับ