ซิกแซกพลังงาน....เทคนิคการลดไขมันส่วนเกินขั้นสูง

การซิกแซกพลังงาน (Calorie Shifting) เป็นเทคนิคของ Hatfield ,Ph.D. หรือ Dr. Squat
เป็นเทคนิคในการลดน้ำหนักแบบใหม่ที่ค่อนข้างโด่งดังอยู่ในขณะนี้

เทคนิคนี้นักเพาะกายนำมาใช้ในการลดไขมันส่วนเกิน บางคนถึงขนาดกล่าวว่าเป็น
เทคนิคการลดไขมันส่วนเกินที่ยอดเยี่ยมที่สุดในโลกเลยทีเดียว

คุณคงจะเคยได้ยินเรื่องของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือ Low Carb Diet กันมาแล้ว
บ้างใช่ไหมครับ ซึ่งเป็นเทคนิคที่โด่งดังอีกเทคนิคหนึ่ง

ซึ่งแม้แต่ผมเองก็ยอมรับว่าสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็วในช่วงแรกด้วย Low
Carb Diet แต่หลังจากนั้นล่ะครับ อีกไม่กี่เดือนต่อมาปัญหาถึงจะเริ่มเกิดขึ้น

นั่นคือ 95% ของคนที่ลดน้ำหนักลงได้ในช่วงแรก น้ำหนักก็จะกลับมาเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
หนึ่งครับหลังจากนั้น บางคนอ้วนมากกว่าเดิมเสียด้วยซ้ำไป

ทำไม? เหตุผลง่ายๆครับ เมื่อคุณลดพลังงานจากอาหารลง การเผาผลาญพลังงานใน
ร่างกายก็จะลดลงด้วยเช่นกัน เพราะร่างกายของคุณไม่ได้รับรู้ไปด้วยว่าคุณต้องการ
ลดน้ำหนักลง

แต่ร่างกายของคุณรู้ว่าคุณกำลังขาดแคลนอาหาร นั่นแหละครับ เป็นกลไกของ
ร่างกายที่จะปรับตัวเพิ่อความอยู่รอด

การซิกแซกพลังงานมีหลักการอย่างนี้ครับ เมื่อคุณลดพลังงานจากอาหารลงเพื่อลด
ไขมันส่วนเกิน สัก 2-3 วัน

หลังจากนั้นให้คุณรับประทานอาหารให้ มากขึ้นกว่าปกติอีก 1-2 วัน สลับกัน เพื่อ
เป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานเป็นช่วงๆและทำให้คุณสามารถลดพลังงาน
จากอาหารลงได้ด้วยครับ

เทคนิคการซิกแซกเป็นความลับที่นักเพาะกายใช้กันมานานหลายปีแล้วครับ มักจะใช้
ก่อนการลงแข่งขันเพาะกาย เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักลงในช่วง
ที่น้ำหนักลงยาก อีกทั้งยังเพิ่มการเผาผลาญไขมันอย่างช้าๆ และยังเป็นวิธีที่รักษากล้าม
เนื้อเพื่อเร่งการเผาผลาญพลังงานไปด้วยไปพร้อมๆกัน