ทำไมคนส่วนใหญ่จึงล้มเหลวในการลดความอ้วน 5 ประการ ไม่ใช่เพียงแค่ ขี้เกียจออกกำลังกาย

คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าเพราะขี้เกียจออกกำลังกาย หรือเพราะงดรับประทานอาหารที่มาก
เกินไปไม่ได้ แต่ในความเป็นจริงมีสาเหตุอยู่มากมายครับ ที่ทำให้ลดความอ้วนไม่สำเร็จ

1. คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจครับ ถึงประโยชน์ที่จะได้รับจากการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่มักจะคิด
ว่าทำอย่างไรให้ตัวเองดูดี การดูดีไม่ได้เป็นข้อดีของการลดความอ้วนนะครับ และไม่ใช่
เหตุผลหลักอย่างแน่นอน

ความอ้วนทำให้เสียชีวิตได้ครับ มีการศึกษาครับว่าการลดน้ำหนักช่วยเพิ่มอายุขัยครับ

2. คนส่วนใหญ่มักจะสัญญากับตนเองน้อยมาก คนส่วนใหญคิดว่าการควบคุมอาหารได้ผลเพียง
ชั่วคราว ถ้าคุณอดอาหาร น้ำหนักคุณก็จะลด บางคนงดน้ำตาล บางคนไม่กินแป้ง แต่ใน
ระยะยาวคุณก็ล้มเหลวไม่เป็นท่าอยู่ดีครับ การลดน้ำหนักให้ได้ผลในระยะยาวคุณต้องค่อยๆ
ปรับการใช้ชีวิตของคุณทีละน้อยๆครับ เพื่อให้คุณสามารถนำไปปฎิบัติได้จนตลอดชีวิต

3. คนส่วนใหญ่มักได้รับข้อมูลในการลดน้ำหนักไม่เพียงพอครับ แหล่งข้อมูลส่วนใหญ่มักให้
ข้อมูลที่ขัดแย้งกัน รายการทีวี โฆษณาจากนิตยสาร ก็มักจะมีการขายสินค้าครับ เช่นอาหาร
เสริม ซึ่งให้ข้อมูลถูกหรือไม่ก็ไม่มีการตรวจสอบ บางข้อมูลที่ให้ก็ผิด

4. คนอ้วนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจว่ากำลังอ้วน หรือกำลังผอมลง เพราะน้ำหนัก 97 กิโลกรัมก็ไม่ได้
คงอยู่ตลอดไป มันต้องเปลี่ยนแปลงครับ บางคนล้มเลิกก่อนที่จะเห็นผล คนทุกคนต้องเคย
รับประทานอาหารมากกินไปหลายๆครั้ง แต่ว่าก็ไม่ได้รับประทานอาหารมากเกินไปทุกวันนี่
ครับ ถ้าคุณมีแผนการดำเนินชีวิตที่เอื้อต่อสุขภาพ น้ำหนักของคุณต้องลดลงอย่าง
ค่อยเป็นค่อยไป

5. คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าคุณรับประทานอะไรเข้าไปบ้าง และมีแคลอรี่ส่วนเกินจากอะไรบ้าง
เพราะไม่ได้จดบันทึกไว้ ผมถึงบอกสิ่งนี้ว่าสำคัญไงล่ะครับ การควบคุมแคลอรี่ก็เหมือนกับการ
ติดตามบัญชีเงินฝาก คุณจะไม่มีวันรู้เลยว่าคุณได้ถอนเงินจากบัญชีเงินฝากมากเพียงใด ถ้าคุณ
ไม่ติดตาม ดังนั้นให้จดบันทึกอาหารที่คุณเอาเข้าปากด้วยครับ