วิธีการลดโอกาสเสียชีวิตลง 10 เท่า !!

มีการศึกษาหนึ่งครับ เริ่มในปี 1980 ทำในพยาบาล 77,782 คน อายุระหว่าง 34-59 ปี โดยที่ไม่มี
ประวัติเดิมเป็น โรคหัวใจหรือโรคมะเร็ง อาสาสมัครพยาบาลกลุ่มนี้จะทำแบบสอบถามเกี่ยวกับ
การใช้ชีวิตครับ ว่า พฤติกรรมมีผลต่อการเกิดโรคอย่างไร

แล้วติดตามครับ 24 ปีต่อมา เสียชีวิต 8882 ราย โดยที่

• 1790 รายเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ
  
• 4527 รายเสียชีวิตจากมะเร็ง
  

และพบว่าปัจจัยเสี่ยงสูงสุดได้แก่ น้ำหนักเกิน การสูบบุหรี่ การไม่ออกกำลังกาย การ
รับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง จะเพิ่มโอกาสเสียชีวิตทั้งจากโรคหัวใจและโรคมะเร็งครับ

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลอย่างหนักก็ทำให้เสียชีวิตเพิ่มมากขึ้นด้วยเช่นกัน เมื่อเปรียบเทียบ
กับผู้ที่ไม่มีความเสี่ยงเหล่านี้แล้วพบว่า ผู้ทีมีความเสี่ยงจะเพิ่มโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 8.17
เท่า และจากโรคมะเร็ง 3.26 เท่าครับ

การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่าง
สม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีใยอาหาร การไม่สูบบุหรี่ ครับ แม้ว่าการศึกษานี้
จะทำในผู้หญิง แต่ผู้ชายก็สามารถใช้ได้เช่นกันครับ