ตารางแคลอรี่ของผักและผลไม้
ปริมาณ อาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อการลดน้ำหนักมากเลย วันนี้เราเลยนำเอาแคลอรี่ของอาหารแต่ละชนิดมาให้ดูกันค่ะว่าผักและผลไม้แต่ ละชนิดให้พลังงานเท่าไหร่กันบ้าง ส่วนอาหารอื่นๆ ต้องรอวันต่อไปนะคะ
ตารางแคลอรี่ของน้ำผลไม้ต่างๆ
ตารางแคลอรี่ของผลไม้สดและดิบ
< />
ตารางแคลอรี่ของผักสด
ตารางแคลอรี่ของน้ำผลไม้ต่างๆ
น้ำผลไม้ | ปริมาณ | แคลอรี่ |
| น้ำองุ่น | 1/2 ถ้วย | 70 |
| น้ำส้มสด | 1/2 ถ้วย | 55 |
| น้ำส้มกระป๋อง | 1/2 ถ้วย | 50-70 |
| น้ำแอปเปิ้ล | 1 ถ้วย | 100-125 |
< />
ผลไม้ | ปริมาณ | แคลอรี่ |
| ส้มขนาดกลาง | 1 ผล | 70-85 |
| กล้วย | 1 ผล | 80-85 |
| แอปเปิ้ลขนาดกลาง | 1 ลูก | 80 |
| สับปะรดหั่นเป็นคำๆ | 1 ชิ้น | 70-80 |
| แคนตาลูป | 1/2 ผล | 70-80 |
ผักสด | ปริมาณ | แคลอรี่ |
| แตงกวาหั่นเป็นแว่นๆ | 10 ชิ้น | 10-15 |
| แครอทหั่นฝอยหรือหั่นชิ้นเล็กๆ | 1 ถ้วย | 25-30 |
| โคสลอว์ | 1 ถ้วย | 50 |
| กะหล่ำปลีหั่นฝอย | 1 ถ้วย | 20 |