ฝึกลมปราณเผาผลาญอาหารได้
เป็น การฝึกหายใจในแบบของโยคะนั่นเองค่ะ การฝึกโยคะจำเป็นต้องหายใจให้ถูกต้องเพื่อนำเอาออกซิเจนเข้าสู่ปอดและนำ คาร์บอนไดออกไซด์ออกมา การหายใจที่ดีจะช่วยในการฟอกเลือด การเผาผลาญอาหาร และระบายของเสียออกทางลมหายใจ
ฝึกลมปราณหรือลมหายใจอย่างง่ายๆ ดังนี้ค่ะ
1. เริ่มด้วยท่านั่งขัดสมาธิ นำมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้อง เบาๆ
2. สูดลมหายใจทาจมูกโดยสูดให้เต็มปอด จนรู้สึกว่าปอดขยายเต็มที่แล้ว จะรู้สึกว่าท้องพองออกและท้องจะดันมือที่จับอยู่
3. ค่อยๆ ปล่อยลมออกมาช้าๆ เป็นจังหวะสม่ำเสมอ คุณจะรู้สึกว่าท้องยุบและมือที่จับท้องก็จะยุบตาม
4. ทำแบบนี้เรื่อยๆ จนรู้สึกชิน ต่อไปก็ไม่ต้องเอามือวางที่ท้องแล้ว และนำวิธีการหายใจนี้ไปใช้กับทุกท่าของโยคะ
ฝึกลมปราณหรือลมหายใจอย่างง่ายๆ ดังนี้ค่ะ
1. เริ่มด้วยท่านั่งขัดสมาธิ นำมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้อง เบาๆ
2. สูดลมหายใจทาจมูกโดยสูดให้เต็มปอด จนรู้สึกว่าปอดขยายเต็มที่แล้ว จะรู้สึกว่าท้องพองออกและท้องจะดันมือที่จับอยู่
3. ค่อยๆ ปล่อยลมออกมาช้าๆ เป็นจังหวะสม่ำเสมอ คุณจะรู้สึกว่าท้องยุบและมือที่จับท้องก็จะยุบตาม
4. ทำแบบนี้เรื่อยๆ จนรู้สึกชิน ต่อไปก็ไม่ต้องเอามือวางที่ท้องแล้ว และนำวิธีการหายใจนี้ไปใช้กับทุกท่าของโยคะ