ลดหน้าท้องและต้นขา
1. ยืนตัวตรง เท้าชิดกันปล่อยมือข้างลำตัว
2. เหยียดแขนขวาไปข้างหน้าตรงๆ ไม่งอแขน แล้วเตะขวาให้สูงจนสัมผัสปลายนิ้วมือขวา เข่าซ้ายไม่งอ
3. เตะต่อเนื่อง 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้างบ้าง
4. เหยียดแขนซ้ายไปข้างหน้า แล้วเตะขาซ้ายให้สูงจนแตะมือซ้าย ทำ 10 ครั้งเช่นกัน นับเป็น 1 เซ็ต
5. ทำท่านี้ทั้งหมด 3 เซ็ต
2. เหยียดแขนขวาไปข้างหน้าตรงๆ ไม่งอแขน แล้วเตะขวาให้สูงจนสัมผัสปลายนิ้วมือขวา เข่าซ้ายไม่งอ
3. เตะต่อเนื่อง 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้างบ้าง
4. เหยียดแขนซ้ายไปข้างหน้า แล้วเตะขาซ้ายให้สูงจนแตะมือซ้าย ทำ 10 ครั้งเช่นกัน นับเป็น 1 เซ็ต
5. ทำท่านี้ทั้งหมด 3 เซ็ต