โยคะ ท่ายืดหยุ่นช่วงไหล่และหลัง

ท่านี้เป็นท่าอุ่นเครื่องท่าสุดท้าย ซึ่งท่านี้จะช่วยให้ไหล่ผ่อนคลาย ทำให้หัวไหล่สามารถหมุนรอบได้อย่างสะดวก ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นแขนมัดที่อยู่ด้านหลังคลายตัว และยังช่วยกระชับใต้ท้องแขนให้เฟิร์มสวยอีกด้วยค่ะ

1. นั่งบนส้นเท้า โดยให้หลังเท้าสัมผัสราบไปกับพื้น
2. นำมือทั้ง 2 ข้างประสานกันด้านหลัง ให้นิ้วล็อกกัน ปลายนิ้วอยู่บริเวณช่วงก้นกบ
3. เริ่มหายใจเข้าลึกๆ  แล้วหายใจออกอย่างช้าๆ เป็นจังหวะ
4. ขณะที่หายใจออกค่อยๆ ดันแขนขึ้นและให้แขนเหยียดตรง ส่วนหลังให้ตั้งตรงตลอด