ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด

เราเคยสงสัยกันมั้ยคะว่าการออกกำลังกายเวลาไหนจะให้ประโยชน์มากที่สุดในการลดน้ำหนัก เราหาคำตอบมาให้คุณแล้วค่ะ

โดยปกติแล้วเมื่อเราตื่นนอนขึ้นมา ระบบเผาผลษญอาหารของเรายังเฉื่อยอยู่ เพราะมันทำงานช้าลงขณะที่นอนหลับ แต่หากได้ออกกำลังกายระบบเผาผลาญอาหารจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากออกกำลังกายตอนเช้า จึงเป็นการเร่งระบบเผาผลาญพลังงานให้ทำงานได้ดีขึ้นและทั้งวัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายตอนเช้ายังทำให้ต่อมพิทูอิตารีหลั่งสารเอนดอฟินออกมา ซึ่งจะทำให้คุณอารมณ์ดี ซึ่งก็จะทำให้คุณสามารถทำงานได้ดีด้วย

นอก จากนี้ยังมีข้อมูลจากมหาวิทยาลัยการแพทย์กีฬาแห่งอเมริกาในอินเดียนาโพลิ สยืนยันว่า ปฏิกิริยาตอบสนองของฮอร์โมนในร่างกายจะสูงสุดในตอนเช้า ระดับเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อก็จะขึ้นสูงสุดในตอนเช้าเช่นกัน และยังมีรายงานจากมหาวิทยาลัยอินเดียน่าระบุว่า การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้ความดันโลหิตลดลง