โยคะ ท่าแอ่นท้อง

ท่านี้เป็นอีกท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขา และช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกที่หย่อนกระชับสวยอีกด้วย

1. นอนราบกับพื้น ผ่อนคลายแขนและขาให้สบาย ไม่เกร็ง
2. ค่อยๆ เขยิบเท้าทั้งสองเข้ามาที่ลำตัว ให้ข้อเท้าใกล้สะโพก ส่วนมือทั้งสองไปจับที่ข้อเท้าทั้งสอง พยายามเขยิบมาให้ใกล้ช่วงสะโพก
3. หายฝจลึกๆ
4. หายใจออกช้าๆ ยกสะโพกขึ้นสูง ให้ช่วงไหล่และลำคอช่วยยันพื้นไว้ ระหว่างนี้ต้องเกร็งบริเวณกล้ามเนื้อสะโพกไว้
5. ค้างไว้ 10 นาที ค่อยๆ กลับมาอยู่ในท่าเดิม หายใจเข้า-ออกช้าๆ แล้วเริ่มต้นใหม่