ลดเอว

ยืนตรง ขาแยกจากกันเล็กน้อย มือเท้าที่เอว บิดตัวไปทางด้านขวาอย่างช้าๆ บิดลำตัวให้มากจนเอวตึง ค้างไว้นับ 1 - 15 แล้วค่อยๆ บิดลำตัวไปทางซ้ายบ้าง ค้างไว้ นับ 1 - 15 แล้วค่อยๆ บิดตัวกลับไปทางขวา
ทำสลัยกันไปมาเช่นนี้ 10 ชุด

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ปัญหาและเฉลยวิชาธรรม นักธรรมชั้นตรี สอบในสนามหลวง วันอังคาร ที่ ๒๙ กันยายน พ.ศ.๒๕๕๒

I miss you all กับ I miss all of you ต่างกันอย่างไร

ปัญหาและเฉลยวิชาอนุพุทธประวัติ นักธรรมชั้นโท สอบในสนามหลวง วันอาทิตย์ ที่ ๒๐ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๘