ตารางแคลอรี่อาหารต่างๆ

วันก่อน เราได้เสนอตารางแคลอรี่สำหรับผักและผลไม้ไปแล้ว วันนี้เราขอเสนอตารางแคลอรี่สำหรับอาหารบ้างนะคะ
ตารางแคลอรี่ของซุปต่างๆ

ซุป	ปริมาณ	แคลอรี่
ซุปผัก	1 ถ้วย	70-80
ซุปไก่	1 ถ้วย	110-115
ซุปมะเขือเทศ	1 ถ้วย	70-80
ซุปถั่ว (กระป๋อง)	1 ถ้วย	120-130

ตารางแคลอรี่ของเนื้อสัตว์ต่างๆ

เนื้อสัตว์	ปริมาณ	แคลอรี่
ทูน่ากระป๋อง	1 กระป๋อง	170
แฮมนึ่ง	2 ออนซ์	160
หอยนางรมสด	5 ตัวเล็ก	50-60
น่องไก่ย่าง	1 ชิ้น	80
เบคอนทอด	2 ชิ้น	60-70

ตารางแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมและเนย

ผลิตภัณฑ์จากนมเนย	ปริมาณ	แคลอรี่
นม	1 ถ้วย	240-250
นมไขมันต่ำ	1 ถ้วย	150
โยเกิร์ตไขมันต่ำ	1 ถ้วย	125
โยเกิร์ต	1 ถ้วย	140-150
เนย	50 กรัม	300
เชดดาร์ชีส	50 กรัม	215
คอทเตจชีส	50 กรัม	52-55

ตารางแคลอรี่ของไข่

ซุป	ปริมาณ	แคลอรี่
ไข่ต้ม	1 ฟอง	80
ไข่ดาว	1 ฟอง	80-90
ไข่เจียว	2 ฟอง	90-100
ไข่คน	2 ฟอง	220

ตารางแคลอรี่ของขนมปัง

ซุป	ปริมาณ	แคลอรี่
ขนมปังสีขาว	1 แผ่น	70
ขนมปังโฮลวีต	1 แผ่น	65
แครกเกอร์	1 ชิ้น	26-27
ขนมปังโรลล์	1 ก้อน	90