โยคะ ท่านกอินทรี

โยคะท่านี้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ทำให้ข้อต่อเข่าแข็งแรง และช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

1. ยืนตรง มือปล่อยตามสบาย
2. ทำสมาธิให้ดีเพื่อการทรงตัว แล้วให้นำขาขวามาไขว้ขาซ้าย โดยเท้าขวาจะเกี่ยวที่น่องขาซ้าย
3. มือซ้ายทำเป็นรูปตัว V แล้วค้างไว้ ส่วนมือขวาให้จับที่ปลายนิ้วมือซ้าย แล้วหักลงมา
4. หายใจเข้าลึกๆ
5. หายใจออกแล้วย่อตัวลงมามากๆ มือที่เกร็งไว้จะรู้สึกได้ถึงแรงที่กดลงมา ระหว่างนี้ให้ทรงตัวให้ดี อย่าให้เซไปมา
6. จากนั้นสลับข้าง
ทำซ้ำ 10 ครั้งเท่ากับ 1 เซ็ต ทำ 3 เซ็ตต่อวัน กล้ามเนื้อขาจะแข็งแรง กระชับและลดน้ำหนักได้ค่ะ