โยคะ ท่าเรือ
ท่านี้ช่วยให้ต้นขาและกรดูกเชิงกรานแข็งแรง และลดไขมันหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยกระชับหน้าท้องไม่ให้หย่อนคล้อย (กำจัดพุึงตรงท้องน้อย) ได้ค่ะ
1. นั่งเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า ขาทั้งสองชิดกัน
2. หายใจเข้าลึกๆ
3. หายใจออก ยกขาทั้งสองให้สูงขึ้น ส่วนแขนทั้งาองเหยียดตึงขนานลำตัว ให้ทำตัวเหมือนรูปตัว V คว่ำ
4. ค้างไว้ 50 วินาที แล้วค่อยวางขาทั้งสองลง
2. หายใจเข้าลึกๆ
3. หายใจออก ยกขาทั้งสองให้สูงขึ้น ส่วนแขนทั้งาองเหยียดตึงขนานลำตัว ให้ทำตัวเหมือนรูปตัว V คว่ำ
4. ค้างไว้ 50 วินาที แล้วค่อยวางขาทั้งสองลง