ยิ่งออกกำลังกายมาก ยิ่งลดความอ้วนได้มาก จริงหรือไม่

บาง คนต้องการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว จึงโหมออกกำลังหายอย่างหนักและเป็นเวลานานๆ คิดว่าน่าจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นจริงหรือไม่ ขอบอกว่าไม่จริงค่ะ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม เพียวแต่ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะก็พอค่ะ เนื่องจากการออกกำลังกายเบาๆ กล้ามเนื้อต้องใช้ออกซิเจนในการเปลี่ยนกรดไขมันเป็นพลังงาน แต่หหากเราหักโหมออกกำลังกายอย่างหนัก เปอเซ็นต์การเผาผลาญไขมันจะเป็น 15% เท่านั้น ดังนั้นควรออกกำลังกายแบบสบายๆ แต่ใช้เวลาให้นานขึ้น (40-60 นาที) ทำให้มีอัตราการเต้นของหัวใจ 100-124 ครั้งต่อนาที จึงจะลดความอ้วนได้ดีที่สุด