โยคะ ท่ายืดเส้นสายข้างลำคอ

ท่านี้ก็เป็นอีกท่าของการอุ่นเครื่องค่ะ ซึ่งจะช่วยให้เส้น้างลำคอยืดหยุ่นดีและทำให้ไม่ปวดเมื่อยบริเวณคอค่ะ

1. นั่งบนส้นเท้า โดยให้หลังเท้าสัมผัสราบไปกับพื้น
2. มือซ้ายสอดไปจับใต้ข้อเท้าขวา
3. มือขวาพาดศีรษะแล้วไปแตะหูขวา
4. ค่อยๆ หายใจเข้า แลวหายใจออกอย่างเป็นจังหวะ
5. เอนไปทางซ้ายพอให้รู้สึกว่าข้างลำคอตึง
6. ทำสลับอีกข้างด้วยท่าเดียวกัน