ต้องเหนื่อยสักเท่าไหร่

ไม่ ว่าคุณจะออกกำลังกายขนาดไหน บ่อยแค่ไหน ก็ดูเหมือนว่านย้ำหนักจะไม่ลดลงเลย บางครั้งกลับจะเพิ่มเสียด้วยซ้ำ นั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณเข้าใจว่าการออกกำลังกายทุกครั้งทำให้คุณสามารถทาน ช็อกโกแลตซันเดย์หรือเค้กช็อกโกแลตได้
แต่เสียใจด้วยนะ เพราะการออกกำลังกายอย่างหนักที่สุด ยังไม่อาจเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่าที่คุณคิด นั่นจึงเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณจึงต้องออกกำลังกายให้นานกว่าเดิมจึงจะลด น้ำหนักได้ เราจะแสดงตารางเปรียบเทียบการออกกำลังกายกับปริมาณแคลอรี่และอาหารที่คุณทาน เข้าไปค่ะ

วิธีออกกำลังกาย	ระยะเวลา	จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ	จำนวนอาหาร
วิ่ง 8 ไมล์ต่อนาที	45 นาที	600 แคลอรี่	ไอศกรีม Rocky road 2 ลูก
เดิน 3.6 ไมล์ต่อชั่วโมง	100 นาที	500 แคลอรี่	พิซซ่าหน้าเป๊ปเปอโรนี่ 2 ชิ้น
เล่นสเก๊ตแรงๆ	30 นาที	400 แคลอรี่	มันฝรั่งทอดที่ใหญ่ของแมคโดนัล 1 ที่
ว่ายน้ำ 25 หลาต่อนาที	60 นาที	300 แคลอรี่	คอร์นชิพ 2 ออนซ์
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ที่ระดับความยากสุด	15 นาที	200 แคลอรี่	โดนัทราดน้ำตาล 1 ชิ้น