ตามใจอยากแต่ไม่อ้วน

ความอ้วนย่อมคู่กับการชอบกินใช่มั้ยคะ ดังนั้นถ้าสาวๆ อยากจะลดความอ้วน ก็ต้องห้ามกินตามใจปากใช่มั้ยคะ ข่าวดีค่ะ!! วิธีนี้ล้าสมัยซะแล้วล่ะค่ะ เดี๋ยวนี้เรามีวิธีกินตามใจปากได้โดยที่ไม่ทำให้อ้วนด้วยค่ะ นั่นคือ หันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน ถ้าลองสังเกตให้ดีเวลาคุณหิว อาหารชนิดไหนที่คุณทานเป็นอย่างแรกคะ ลองจินตนาการถึงโต๊ะอาหารในงานปาร์ตี้ที่เต็มไปด้วยอาหารนานาชนิดและตอบคำ ถามข้างล่างนี้ จากนั้นดูวิธีเลี่ยงของคุณด้วยเช่นกัน

อาหารชนิดไหนที่คุณคว้าเข้าปากก่อน
1. ชิปส์ หรือพวกมันฝรั่งทอด หรือขนมถุงๆ นั่นเอง
ใจอยาก: อาหารเค็มๆ กรอบๆ
วิธีเลี่ยง: ทานข้าวพองหรือข้าวโพดคั่วไขมันต่ำ (ชนิดเอาเข้าไมโครเวฟ) พลังงานทั้งถุงมีแค่ 200 แคลอรี่เท่านั้น
2. เครื่องดื่มรสผลไม้
ใจอยาก: ของหวานๆ
วิธีเลี่ยง: ทานวุ้นผลไม้ก้อนเล็กๆ หรือแซนวิชไอศกรีมหลังอาหารกลางวัน เพราะมีพลังงานประมาณ 150 แคลอรี่หรือน้อยกว่า
3. สลัดมันฝรั่ง
ใจอยาก: อาหารที่เปฯครีมข้นๆ
วิธีเลี่ยง: ราดสลัดของคุณด้วยครีมโยเกิร์ต น้ำสลัดไขมันต่ำ หรือซอสซัลซ่าไขมันต่ำ (พลังงานต่อ 1 ช้อนโต๊ะ 25 แคลอรี่)
4. ไก่ทอด
ใจอยาก: อาหารมันๆ
วิธีเลี่ยง: ราดเบอร์เกอร์เนื้อไก่งวงไขมันต่ำ หรือเบอร์เกอร์ผักของคุณด้วยบาร์บีคิวซอส (ชนิดไขมันต่ำ พลังงาน 30 แคลอรี่ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ)
ข้อควรจำ: ร่างกายจะดูดซับไขมันมากกว่าเดิมถึง 60% ถ้าคุณทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล