โยคะ ท่าหนุมาน
ท่านี้จะช่วยกระชับต้นขา ทำให้ขาเรียวสวยงาม และยังกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดบริเวณขาด้วยค่ะ
1. คุกเข่า มือทั้งสองยันพื้นไว้เหมือนอยู่ในท่าคลาน มองตรงไปข้างหน้า
2. หายใจออก สอดขาขวามาข้างหน้าให้อยู่ระหว่างแขนทั้งสองข้าง ให้ขาขวาชันอยู่ด้านหน้าและพยายามเหยียดตัวมากที่สุด ถ้าเหยียดให้ขาขวาราบไปกับพื้นได้จะยิ่งดี
3. จากนั้นค่อยๆ ก้มหน้าลงให้หน้าผากแตะกับหัวเข่าค้างไว้ 10 นาที แล้วค่อยๆ ดึงขาขวากลับสู่ท่าเดิม
4. ทำอีกข้างสลับกัน
2. หายใจออก สอดขาขวามาข้างหน้าให้อยู่ระหว่างแขนทั้งสองข้าง ให้ขาขวาชันอยู่ด้านหน้าและพยายามเหยียดตัวมากที่สุด ถ้าเหยียดให้ขาขวาราบไปกับพื้นได้จะยิ่งดี
3. จากนั้นค่อยๆ ก้มหน้าลงให้หน้าผากแตะกับหัวเข่าค้างไว้ 10 นาที แล้วค่อยๆ ดึงขาขวากลับสู่ท่าเดิม
4. ทำอีกข้างสลับกัน