มันยากที่จะควบคุมอาหารเวลาที่ต้องไปกินอาหารนอกบ้าน
คน อ้วนมักจะมีนิสัยการกินที่แย่อยู่แล้ว จึงมักจะเกิดปัญหาที่เวลาที่ต้องออกไปทานอาหารนอกบ้าน จะทำให้ควบคุมอาหารได้ยากมากๆ จะแก้นิสัยนี้ยังไงดีล่ะ ทางแก้ก็มีอยู่มากมายค่ะ เช่น ลองแบ่งอาหารกับเพื่อนดู สั่งอาหารจานเล็กก่อนที่มันจะมาถึงโต๊ะ แบ่งอาหารส่วนหนึ่งไว้กลับบ้าน อย่าไปร้านอาหารเวลาที่คุณหิวมากๆ และดื่มน้ำทันทีที่คุณนั่ง หรือกินสลัดเป็นจานแรก แล้วกินน้ำเยอะๆ คุณจะได้กินจานหลักได้น้อยลง ส่วนของหวานที่คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ให้ใช้วิธี ชิมเพียง คำสองคำแล้วแบ่งให้เพื่อนๆ ทานกันรอบโต๊ะ