การอดนอนเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการลดน้ำหนัก
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การนอนยังเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกอย่างในการลดน้ำหนักด้วยค่ะ ลองดูนะคะ ว่ามีสาเหตุจากอะไร
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าการอดนอนทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานของคุณ เฉื่อยลง ซึ่งทำให้ร่างกายไม่อาจใช้กลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอก จากนี้การอดนอนยังกระทบต่อรดับเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม เมื่อระดับเลปตินต่ำลง คุณจะโหยหาแต่ของหวาน เช่นขนมหวาน เค้ก ขนมปัง ต่างๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วนนั่นเองค่ะ
แต่ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดของการอดนอนก็คือ การแปรปรวนของโกรทฮอร์โมน ซึ่งจะกระทบต่อสัดส่วนไขมันและกล้ามเนื้อ รวมถึงการซ่อมแซมกล้ามเนื้อในขณะที่คุณนอนหลับด้วย ถ้าคุณนอนไม่พอ การออกกำลังกายของคุณจะยากกว่าที่ควรจะเป็น นั่นคือจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้อย่างยากลำบากขึ้นนั่นเอง เรามารีบนอนแต่หัวค่ำดีกว่านะคะ
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าการอดนอนทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานของคุณ เฉื่อยลง ซึ่งทำให้ร่างกายไม่อาจใช้กลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอก จากนี้การอดนอนยังกระทบต่อรดับเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม เมื่อระดับเลปตินต่ำลง คุณจะโหยหาแต่ของหวาน เช่นขนมหวาน เค้ก ขนมปัง ต่างๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วนนั่นเองค่ะ
แต่ผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดของการอดนอนก็คือ การแปรปรวนของโกรทฮอร์โมน ซึ่งจะกระทบต่อสัดส่วนไขมันและกล้ามเนื้อ รวมถึงการซ่อมแซมกล้ามเนื้อในขณะที่คุณนอนหลับด้วย ถ้าคุณนอนไม่พอ การออกกำลังกายของคุณจะยากกว่าที่ควรจะเป็น นั่นคือจะสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้อย่างยากลำบากขึ้นนั่นเอง เรามารีบนอนแต่หัวค่ำดีกว่านะคะ