ตารางแคลอรี่อาหารจานเดียวและของหวานต่างๆ
นอก จากอาหารการกินและผักผลไม้แล้ว เราก็นำเอาตารางแคลอรี่ของอาหารที่นำมาซึ่งความอ้วน มาให้ดูด้วยค่ะ จะได้นำมาเปรียบเทียบข้อแตกต่างได้ค่ะ พูดง่ายๆ คือจะได้ไม่กล้ากินไงคะ
ตารางแคลอรี่ของอาหารและของหวานต่างๆ
ตารางแคลอรี่ของอาหารและของหวานต่างๆ
อาหารและของหวาน | ปริมาณ | กิโลแคลอรี่ |
| น้ำสลัดและแยม | 1 ช้อนชา | 50-55 |
| ไอศกรีม | 1 ถ้วย | 250-270 |
| น้ำตาลทรายขาว | 2 ช้อนชา | 30 |
| เค้กช็อกโกแลต | 125 กรัม | 400-420 |
| เค้กผลไม้ | 60 กรัม | 105 |
| น้ำเชื่อม | 1 ช้อนชา | 50-55 |
| น้ำขิงหรือชาสมุนไพร | 1 ถ้วย | 10-20 |
| น้ำอัดลม | 1 กระป๋อง | 90-98 |
| มันฝรั่งทอด | 100 กรัม | 470-520 |
| อกไก่ทอด | 1 ชิ้น | 300-500 |
| บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป | 1 ถ้วย | 250-260 |
| สลัดไก่ | 1 จาน | 90-100 |
| ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส | 1 ถ้วย | 200-230 |
| ขนมจีนน้ำยา | 1 จาน | 300-335 |
| พิซซ่า | 1 ชิ้น | 160-200 |