ต้องเหนื่อยเท่าไหร่จึงจะผอมล่ะเนี่ย ?
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน ก็ดูเหมือนจะลดน้ำหนักไม่ได้ผลซะที ทำให้ท้อแท้จนเลิกออกกำลังกายไปเลยใช่มั้ยคะ
นั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณคิดว่าการออกกำลังกายทุกครั้งจะสามารถทาน ช็อกโกแลตซันเดย์ได้ แต่เสียใจด้วย เพราะแม้แต่การออกกำลังกายอย่างหนักที่สุดก็ไม่อาจเผาผลาญแคลอรี่ได้มากนัก จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมคุณออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซะที
วิธีที่ ถูกต้องคือ คุณต้องออกกำลังกายให้นานขึ้นกว่าเดิม จึงจะลดน้ำหนักได้ และนี่คือการเปรียบเทียบการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินลงไป
* คำนวณโดยประมาณซึ่งใช้ผู้หญิงน้ำหนัก 135 ปอนด์ เป็นหลัก
นั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณคิดว่าการออกกำลังกายทุกครั้งจะสามารถทาน ช็อกโกแลตซันเดย์ได้ แต่เสียใจด้วย เพราะแม้แต่การออกกำลังกายอย่างหนักที่สุดก็ไม่อาจเผาผลาญแคลอรี่ได้มากนัก จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมคุณออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซะที
วิธีที่ ถูกต้องคือ คุณต้องออกกำลังกายให้นานขึ้นกว่าเดิม จึงจะลดน้ำหนักได้ และนี่คือการเปรียบเทียบการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินลงไป
วิธีการออกกำลังกาย | ระยะเวลา | จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ | เทียบกับจำนวนอาหาร |
| วิ่ง 8 นาทีต่อไมล์ | 45 นาที | 600 แคลอรี่ | ไอศครีม Rocky Road 2 ลูก |
| เดิน 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมง | 100 นาที | 500 แคลอรี่ | พิซซ่าหน้าเปปเปอโรนี่ 2 ชิ้น |
| เล่นสเก็ตแรงๆ | 30 นาที | 400 แคลอรี่ | มันฝรั่งทอดที่ใหญ่ของแม็คโดนัล |
| ว่ายน้ำ 25 หลาต่อนาที | 60 นาที | 300 แคลอรี่ | คอร์นชิพ 2 ออนซ์ |
| ปั่นจักรยานอยู่กับที่ (ที่ระดับความยากสูงสุด) | 15 นาที | 200 แคลอรี่ | โดนัทราดน้ำตาล 1 ชิ้น |