ลดหน้าท้องอย่างถูกวิธี
การ ลดหน้าท้องด้วยการซิดอัพนั้นจะช่วยลดและกระชับหน้าท้องของคุณได้ ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวแบบในฝันอยู่แล้วเท่านั้น ถ้าหากคุณมีน้ำหนักเกิน การซิตอัพเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยขจัดห่วงยางประจำตัวของคุณออกไปได้เลย แต่การออกกำลังกายที่ได้บริหารหัวใจอย่างการวิ่ง ขี่จักรยาน หรือการปีนบันไดจะช่วยลดไขมันของคุณได้ทุกส่วนรวมทั้งหน้าท้องของคุณด้วยค่ะ
ในการละลายไขมันให้ได้มากที่สุดจะต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30-40 นาที และซิตอัพต่อไปทุกวัน จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับและแข็งแรง
ถ้าหากคุณ รับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกายหัวใจสม่ำเสมอ และซิตอัพวันละ 50 ครั้ง ก็ทำให้คุณเห็นหน้าท้องเรียบแบนได้ภายในประมาณ 4 สัปดาห์
แต่ถ้าคุณ ทำผิดวิธี การซิตอัพก็อาจทำให้หน้าท้องคุณดูใหญ่กว่าที่เป้นอยู่ คุณต้องแขม่วท้องของคุณโดยหายใจออกขณะที่งอตัวขึ้น และหายใจเข้าเมื่อคุณนอนราบลงไปค่ะ
ในการละลายไขมันให้ได้มากที่สุดจะต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30-40 นาที และซิตอัพต่อไปทุกวัน จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับและแข็งแรง
ถ้าหากคุณ รับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกายหัวใจสม่ำเสมอ และซิตอัพวันละ 50 ครั้ง ก็ทำให้คุณเห็นหน้าท้องเรียบแบนได้ภายในประมาณ 4 สัปดาห์
แต่ถ้าคุณ ทำผิดวิธี การซิตอัพก็อาจทำให้หน้าท้องคุณดูใหญ่กว่าที่เป้นอยู่ คุณต้องแขม่วท้องของคุณโดยหายใจออกขณะที่งอตัวขึ้น และหายใจเข้าเมื่อคุณนอนราบลงไปค่ะ