ต้องยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกาย
ข้อ นี้ก็ไม่เป็นจริงเสมอไปค่ะ เพราะถ้าหากว่าคุณยืดกล้ามเนื้อที่ตึงและชาอยู่แล้ว จะเสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้อฉีกขาด หรือยิ่งทำให้ปัญหาที่เกิดอยู่แล้วหนักเข้าไปใหญ่ เช่น อาการเคล็ด วิธีที่ดีที่สุดคือ วอร์มด้วยแอดรบิกเบาๆ เช่น เดิน แล้วยืดเส้นยืดสายสักเล็กน้อย (ห้ามกระโดดโลดเต้น หรือเคลื่อนไหวตัวรวดเร็ว) จากนั้นจึงออกกำลังกาย ปิดท้ายด้วยการวอร์มและยืดเส้นยืดสาย เมื่ออาการเจ็บดีขึ้น คุณจะแข็งแรงกระฉับกระเฉงมากขึ้น การยืดเส้นหลังการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและฟื้นตัวได้เร็ว ขึ้น ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อยังช่วยลดความดันในเส้นเลือดบริเวณนั้น ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีขึ้นอีกต่างหาก