เล็กๆ น้อยๆ สำหรับการไดเอ็ท
การลดอาหารที่กินนั้นยากเย็นแสนเข้นสำหรับชาวคนอ้วนอย่างเราๆ แต่ถ้าหากเรายังสามารถทานเท่าเดิมได้แต่ได้ปริมาณแคลอรี่ที่น้อยลงล่ะ
อาหารทดแทนเป็นคำตอบค่ะ แทนอาหารที่คุณทานในแต่ละมื้อด้วยอาหารชนิดเดียวกันแต่ไขมันต่ำ ซึ่งแม้แต่มื้อเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณได้นะคะ
อาหารทดแทนเป็นคำตอบค่ะ แทนอาหารที่คุณทานในแต่ละมื้อด้วยอาหารชนิดเดียวกันแต่ไขมันต่ำ ซึ่งแม้แต่มื้อเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณได้นะคะ
อาหาร | สิ่งทดแทน | แคลอรี่ที่ลดได้ต่อวัน |
โซดา | ไดเอ็ทโซดา | 110 |
ครีมในกาแฟ (2ช้อนโต๊ะ) | นม 1% | 35 |
มายองเนส (1 ช้อนโต๊ะ) | มัสตาร์ต (3.5 ออนซ์) | 25 |
มัสตาร์ด (3.5 ออนซ์) | ซอสมะเขือเทศ (1ช้อนโต๊ะ) | 59 |
เบียร์ | ไลท์เบียร | 47 |
พาเมซานชีส (ขูด 2 ช้อนโต๊ะ) | พาเมซานชีสชนิดผง (เขย่า 2 ที) | 50 |
ป๊อปคอร์น (6 ถ้วย) | ชนิดเข้าไมโครเวฟ ไขมันต่ำ | 100 |