ฉันควบคุมเรื่องการกินไม่ได้ค่ะ

ปัญหา ใหญ่มากๆ ของคนอ้วนที่อยากลดความอ้วนก็คือการต้องควบคุมการกินอาหาร บางคนควบคุมได้ พอผ่านไปไม่กี่วันก็ทำไม่ได้แล้ว นี่เป้นปัญหาใหญเชียวค่ะ ถ้าหากว่าคุณอยากอาหารก็ลองอนุญาตให้ตัวเองกินได้บ้าง แต่ต้องจำกัดปริมาณต่อครั้งและต่อวันด้วยค่ะ คุณอาจกินช็อกโกแลตได้เพียงครั้งละ 1 คำเล็กๆ ให้ชื่นใจได้ แต่อีกสักพักคุณอาจจะอยากกินอีกก็ได้ ดังนั้น คุณจะต้องจำกัดด้วยว่าคุณจะกินช็อกโกแลตหรือของหวานอะไรบ้างในแต่ละวัน กินกี่ครั้ง ครั้งละเท่าไหร่ หรือหันมากินของหวานที่ไขมันต่ำจะดีกว่า แต่หากคุณคิดว่าจำนวนน้อยๆ คงไม่พอแน่ๆ ก็อย่ากินเลยจะดีกว่า เพราะบางทีกินแล้วจะหยุดไม่ได้ เช่นพวกช็อกโกแลตจะมีสารโดพามีน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกดี ทำให้อยากกินไปอีกเรื่อยๆ ถ้าเป็นอย่างนี้แล้ว คุณควบคุมได้ได้ขนาดนี้หันมากินพวกผลไม้ดีกว่าค่ะ หรือหาอะไรทำเพื่อหันเหความสนใจของคุณ