นิสัยการกินที่ต้องแก้ไข
คน ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการคบคุมปริมาณอาหารที่ทานนั้น มักจะพบกับอุปสรรคในการห้ามใจที่จะไม่กินอาหารหรือของหวานที่อยากกินบ่อยๆ เลดี้ทิปมีวิธีป้องกันเพื่อไม่ให้เราต้องพลาดไปเบรคโปรแกรมการลดน้ำหนักมา เสนอค่ะ - วางแผนไว้ล่วงหน้าเลยค่ะ ว่าวันนี้จะกินอะไรบ้างและกินมากแค่ไหน และกินตามแผนเท่านั้นค่ะ
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารนอกบ้านในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก
- อย่าทำอย่างอื่นเช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี ไปพร้อมกับกิน ให้มุ่งสมาธิไปที่การกินอย่างเดียว
- เมื่อตักอาหารเข้าปากแล้วให้วางช้อนลง อย่าตักใหม่จนกว่าอาหารจะกลืนจนหมดคำ
- เคี้ยวอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด ดื่มด่ำไปกับรสชาติอาหารที่ทาน ทำให้ลดความอยากอาหารได้ค่ะ
- ตักอาหารใส่จานในปริมาณน้อย อย่าทานจากจานใหญ่ของกลาง
- อย่าเติมจานที่ 2
ไม่ยากเกินไปใช่มั้ยคะ ลองทำดูนะคะ แล้วจะเปลี่ยนนิสัยการกินไปได้อย่างสิ้นเชิงเลยค่ะ
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารนอกบ้านในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก
- อย่าทำอย่างอื่นเช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี ไปพร้อมกับกิน ให้มุ่งสมาธิไปที่การกินอย่างเดียว
- เมื่อตักอาหารเข้าปากแล้วให้วางช้อนลง อย่าตักใหม่จนกว่าอาหารจะกลืนจนหมดคำ
- เคี้ยวอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด ดื่มด่ำไปกับรสชาติอาหารที่ทาน ทำให้ลดความอยากอาหารได้ค่ะ
- ตักอาหารใส่จานในปริมาณน้อย อย่าทานจากจานใหญ่ของกลาง
- อย่าเติมจานที่ 2
ไม่ยากเกินไปใช่มั้ยคะ ลองทำดูนะคะ แล้วจะเปลี่ยนนิสัยการกินไปได้อย่างสิ้นเชิงเลยค่ะ