การซิตอัพวันละร้อยก็ช่วยไม่ได้ ถ้าทำผิดวิธี

ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่าการซิตอัพนั้น สามารถลดหน้าท้องให้แบนเรียบได้จริง ถ้าคุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมอยู่แล้ว หรือว่าสมส่วนอยู่แล้วนั่นเอง ดังนั้นคนที่มีน้ำหนักเกินพิกัดอยู่มากโข จะทำอย่างไรจึงจะมีหน้าท้องแบนราบได้ล่ะคะ

ปกติแล้วการซิตอัพหรือการออกกำลังกายที่มุ่งลดหน้าท้องเพียงอย่าง เดียวนั้นไม่ช่วยให้คุณลดหน้าท้องได้ แต่การออกกำลังกายที่ได้บริหารหัวใจอย่างการวิ่ง การขี่จักรยาน การปีนบันได จะช่วยลดไขมันทุกส่วนรวมทั้งหน้าท้องของคุณด้วย

• การ ละลายไขมันให้ได้มากที่สุด ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อยสัปดาห์ละ 30-40 นาที และซิตอัพต่อไปทุกวันจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับและแข็งแรง
• ถ้า คุณรับประทานอาหารถูกต้องและออกกำลังกายบริหารหัวใจอยู่เสมอ การทำซิตอัพเพียงวันละ 50 ครั้งก็ทำให้คุณเห็นผล หน้าท้องจะแบนเรียบขึ้นภายในเวลาประมาณ 4 สัปดาห์
• ถ้าคุรทำผิดวิธี การซิตอัพก็จะทำให้หน้าท้องของคุณขยายขึ้น ทำให้พุงของคุณดูใหญ่กว่าที่เป็นอยู่ วิธีซิตอัพที่ถูกต้องคือ แขม่วหน้าท้องโดยหายใจออกเมื่อคุณงอตัวขึ้นมา และหายใจเข้าเมื่อคุณนอนราบลงไป