โยคะ ท่าตะแคงยกตัว

โยคะท่านี้จะช่วยให้ท้องแขนที่หย่อยยาน กลับมากระชับตึงเปรียะค่ะ

1. อยู่ในท่านั่งพับเพียบโดยให้ปลายเท้าทั้งสองหันไปทางขวา วางแขนซ้ายด้านข้างลำตัวแล้วยันพื้นไว้ ส่วนแขนขวาให้วางขนานกันในลักษณะยันพื้นเช่นกัน
2. ทิ้งน้ำหนักตัวลงที่แขนซ้าย
3. เหยียดแขนซ้ายขึ้นจนตึง พร้อมกับเหยียดขาทั้งสองให้ตรง ตัวจะทำมุม 45 องศากับพื้น
4. ทรงตัวค้างในท่านี้ ให้แขนซ้ายรับน้ำหนักตัวไว้อย่าให้เซ
5. เหยียดแขนขวาขึ้นให้แขนแนบหูขวา
6. เกร็งไว้สัก 5 วินาที
7. หายใจออกแล้วทำสลับอีกข้างด้วยวิธีเดียวกัน
ทำซ้ำๆ 10 ครั้ง เท่ากับ 1 เซ็ต ทำ 3 เซ็ตต่อวัน ก็จะช่วยกระชับต้นแขน และยังช่วยลดน้ำหนักตัวได้ด้วยนะค่ะ