ลดส่วนน่องแบบง่ายๆ
1. นอนหงาย ยกขาขวาตั้งตรง ไม่งอขา
2. ใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าพันคอพาดคล้องเท้าเอาไว้ แล้วใช้มือทั้งสองดึงชายผ้าไว้ให้แน่น
3. เริ่มดึงผ้าลง พร้อมกับพยายามชี้เท้าขวาขึ้น เหมือนจะฝืนแรงดึงของผ้านั่นเอง ทำต่อเนื่อง 5 ครั้งแล้วทำสลับอีกข้างบ้าง
4. ทำท่านี้อีก 3 เซ็ต
2. ใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าพันคอพาดคล้องเท้าเอาไว้ แล้วใช้มือทั้งสองดึงชายผ้าไว้ให้แน่น
3. เริ่มดึงผ้าลง พร้อมกับพยายามชี้เท้าขวาขึ้น เหมือนจะฝืนแรงดึงของผ้านั่นเอง ทำต่อเนื่อง 5 ครั้งแล้วทำสลับอีกข้างบ้าง
4. ทำท่านี้อีก 3 เซ็ต