ลดส่วนต้นขา

1. ยืนตัวตรง แยกเท้าห่างจากกันพอประมาณ
2. มือเท้าสะเอวแล้วย่อตัวลงต่ำในลักษณะคล้ายท่านั่ง
3. ค้างไว้นับ 1-8 แล้วยืดตัวขึ้นในท่าตรง นับ 1
4. ทำ 6 ครั้งเป็น 1 ชุด ทำทั้งหมด 5 ชุด

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ปัญหาและเฉลยวิชาธรรม นักธรรมชั้นตรี สอบในสนามหลวง วันอังคาร ที่ ๒๙ กันยายน พ.ศ.๒๕๕๒

I miss you all กับ I miss all of you ต่างกันอย่างไร

ปัญหาและเฉลยวิชาอนุพุทธประวัติ นักธรรมชั้นโท สอบในสนามหลวง วันอาทิตย์ ที่ ๒๐ พฤศจิกายน พ.ศ. ๒๕๔๘