โยคะ ท่าผ่อนคลายทั้งคอ
ท่านี้เป็นท่าอุ่นเครื่องและยังสามารถนำมาใช้แก้ปวดเมื่อยที่ลำคอได้ด้วย ค่ะ ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อคอยืดหยุ่น เลือดลมบริเวณคอไหลเวียนสะดวก และคลายการปวดศีรษะได้
1. นั่งบนส้นเท้าโดยให้หลังเท้าสัมผัสราบไปกับพื้น
2. มือทั้ง 2 เหยียดตรง วางบนตักทั้ง 2 ข้าง ปลายนิ้วชี้ไปข้างหน้า
3. ค่อยๆ เอียงคอมาข้างหน้าให้คางชิดอก แล้วหมุนไปด้านซ้านให้หูโดนไหล่ซ้าย เมื่อหมุนมาไหล่ขวา ก้ให้หูโดนไหล่ขวา พยายามหมุนช้าๆ เป็นจังหวะ และให้ตามองไปไกลๆ
4. ทำ 3-5 รอบ แล้วหมุนไปทางขวาบ้าง
2. มือทั้ง 2 เหยียดตรง วางบนตักทั้ง 2 ข้าง ปลายนิ้วชี้ไปข้างหน้า
3. ค่อยๆ เอียงคอมาข้างหน้าให้คางชิดอก แล้วหมุนไปด้านซ้านให้หูโดนไหล่ซ้าย เมื่อหมุนมาไหล่ขวา ก้ให้หูโดนไหล่ขวา พยายามหมุนช้าๆ เป็นจังหวะ และให้ตามองไปไกลๆ
4. ทำ 3-5 รอบ แล้วหมุนไปทางขวาบ้าง