เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #9

อาหาร กลางวันก็เป็นอีกมื้อหนึ่งที่สำคัญไม่น้อยค่ะ ซึ่งมีผลต่อการลดน้ำหนักของคุณอย่างมาก หากทาทนมากเกินไป แล้วไปนั่งเรียน หรือนั่งทำงาน ซึ่งก็จะมีแต่นั่งอย่างเดียว เดินไปมานิดหน่อย ใช้พลังงานน้อยมาก แล้วก็มาทานมื้อเย้นต่อเลย แบบนี้หากทานมากเกินไปจะทำให้กลายเ)นไขมันสะสมได้ง่ายๆ ค่ะ ความคิดที่ว่า ทานมื้อกลางวันให้มากๆ แล้วมื้อเย็นจะได้ไม่หิว หรือทานได้น้อย นั่นเป็นความคิดที่ผิดเลยค่ะ เพราะอย่างไรก็ตาม เราก็จะยังหิวอยู่ดีค่ะ เพราะน้ำย่อยเราจะออกมาตรงเวลาค่ะ
ดังนั้น วิธีแก้ไขก้คือ ให้ทานอาหารให้อิ่มพอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป ถ้าสามารถทานสลัดผักได้ก็จะดีมาก และควรเลือกทานสลัดน้ำใสนะคะ เพราะจะไม่ผสมไขมันและไข่ แต่ถ้าต้องการน้ำสลัดที่เป็นครีม  ก็ควรใส่เพียงเล็กน้อยเท่านั้นค่ะ และสลัดที่ทานควรผสมเนื้อสัตว์บ้างค่ะเช่น กุ้ง ปู หรือปลาทูน่า ไม่ควรใส่เนื้อสัตว์พวก เนื้อย่าง หมูย่าง หรือไก่ทอดค่ะ เพราะอาหารเหล่านี้ย่อยยาก และอุดมไปด้วยไขมันมากมายเลยค่ะ อาจจะทำให้น้ำหนักเราขึ้นได้ แทนที่จะลดลงค่ะ