เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #7
เคย มีคำถามมั้ยคะว่าเวลาลดน้ำหนัก ทำไมลดเท่าไหร่ น้ำหนักก็ไม่ลง ออกกำลังกายก็แล้ว ลดอาหารก็แล้ว นั่นเพราะคุณอาจเอาแค่ความรู้สึกส่วนตัวมาตัดสินค่ะ ถ้าลองพิจารณาดูให้ดีนะคะ จะพบว่าสัดส่วนของคุณอาจจะลดลงไปแล้วก็ได้ค่ะ หรือไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายคุณนั้นกลายเป็นกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อนั้นมีน้ำหนักมากกว่าไขมันค่ะ เมื่อดูจากขนาดเท่ากันนะคะ นั่นคือรูปร่างของคุณกระชับขึ้นแล้วนั่นเองค่ะ
ลองใหม่นะคะเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วนเลยค่ะ เอาทุกๆ ส่วนตั้งแต่ ต้นแขน เอว สะโพกบน สะโพกล่าง ต้นขาซ้าย ต้นขาขวา ให้ครบเลยค่ะ แล้วก็ทำตามโปรแกรมการลดน้ำหนักต่อไปเรื่อยๆ ครบ 1 สัปดาห์ มาชั่งน้ำหนักวัดสัดส่วนกันอีกครั้งเลยค่ะ คราวนี้ก็จะเห็นเลยค่ะว่าที่เราทำไปนั้น ไม่ได้เสียเปล่าเลยนะคะ แต่ก็ไม่ต้องกลัวนะคะว่าไขมันจะกลายเป็นกล้ามเนื้อหมดทั้งก็อน ก็ใหญ่แย่สิ ไม่หรอกค่ะ เพราะมันจะกระชับให้เล็กลงค่ะ และเมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น นั่นก็หมายความว่าอัตราการเผาผลาญก็จะมากขึ้นด้วยค่ะ
ลองใหม่นะคะเริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยการชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วนเลยค่ะ เอาทุกๆ ส่วนตั้งแต่ ต้นแขน เอว สะโพกบน สะโพกล่าง ต้นขาซ้าย ต้นขาขวา ให้ครบเลยค่ะ แล้วก็ทำตามโปรแกรมการลดน้ำหนักต่อไปเรื่อยๆ ครบ 1 สัปดาห์ มาชั่งน้ำหนักวัดสัดส่วนกันอีกครั้งเลยค่ะ คราวนี้ก็จะเห็นเลยค่ะว่าที่เราทำไปนั้น ไม่ได้เสียเปล่าเลยนะคะ แต่ก็ไม่ต้องกลัวนะคะว่าไขมันจะกลายเป็นกล้ามเนื้อหมดทั้งก็อน ก็ใหญ่แย่สิ ไม่หรอกค่ะ เพราะมันจะกระชับให้เล็กลงค่ะ และเมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น นั่นก็หมายความว่าอัตราการเผาผลาญก็จะมากขึ้นด้วยค่ะ