ลดหุ่น 7 วันโปรแกรมที่ 1 สูตรยอดนิยม

เรา มีโปรแกรมลดน้ำหนักมาให้คุณ เป็นโปรแกรม 7 วันค่ะ โดยที่เรามี 3 โปรแกรมมาให้เลือกค่ะ ลองเลือกดูนะคะว่าโปรแกรมไหนจะเหมาะกับคุณมากที่สุดค่ะ

วันที่ 1
เช้า   ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน  ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น  ทูน่า 1 จานเล็ก (1 กระป๋องทูน่าในน้ำเกลือ) บีบมะนาว และใส่พริกไทยให้มากๆ
ของว่าง  ผลไม้ โยเกิร์ต
ออกกำลังกาย  เดินเร็ว 35 นาที
วันที่ 2เช้า   ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน  ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น  ทูน่า 1 จานเล็ก (1 กระป๋องทูน่าในน้ำเกลือ) บีบมะนาว และใส่พริกไทยให้มากๆ
ของว่าง  ถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกาย  เต้นแอโรบิก 45 นาที
วันที่ 3
เช้า   แฮมต้ม 2 แผ่น
กลางวัน  ข้าวราดผัดผัก
เย็น  น้ำพริกกับผักลวก (ไม่มีข้าว)
ของว่าง  เมล็ดทานตะวัน 2-3 ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกาย  กายบริหาร 20-30 นาที (ชั่งน้ำหนัก)
วันที่ 4 เช้า   แฮมต้ม 2 แผ่น
กลางวัน  ข้าวราดแกง
เย็น  น้ำพริกกับผักสด
ของว่าง  ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก
ออกกำลังกาย  เต้นแอโรบิก 60 นาที
วันที่ 5
เช้า   ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน  เกาเหลาลูกชิ้น ใส่ผักเยอะๆ
เย็น  ซุบผักหรือต้มจับฉ่าย
ของว่าง  ผลไม้ โยเกิร์ต
ออกกำลังกาย  กระโดดเชือก 20 นาที (ชั่งน้ำหนัก)
วันที่ 6
เช้า   ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน  เกาเหลาลูกชิ้น ใส่ผักเยอะๆ
เย็น  ซุบผักหรือต้มจับฉ่าย
ของว่าง  ขนมปังโฮลวีตทาแยมผลไม้
ออกกำลังกาย  กายบริหาร 20-30 นาที
วันที่ 7
เช้า   โจ๊ก 1 ถ้วย
กลางวัน  สลัดผักหรือส้มตำหรือซุบหน่อไม้
เย็น  ปลานึ่ง ผักลอกจิ้มน้ำพริก
ของว่าง  กล้วย 1 ผล
ออกกำลังกาย  กายบริหาร 20-30 นาที (ชั่งน้ำหนัก)