เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #5
การ ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมปริมาณอาหารเนี่ย ดูเหมือนว่าจะทำให้ทรมานอยากมากเลยนะคะ เพราะต้องปรับเปลี่ยนจากเดิมที่เคยทานเยอะๆ ได้ตลอดเวลาที่ต้องการมาเป็นห้ามทานเลย มันก็ดูจะเข้มงวดจนเกินไป
ลองจดบันทึกดูสิคะว่าแต่ละวันคุณกินอะไรไปบ้าง เยอะแค่ไหน แล้วคุณก็จะรู้เองค่ะว่าที่คุณกินน่ะ มันเยอะเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ แล้วค่อยๆ ลดปริมาณการกินลงในแต่ละวัน เรื่อยๆ จนในที่สุด คุณก็จะกินน้อยลงจนกลายเป็นนิสัยของคุณเองค่ะ แต่อันนี้ต้องใช้เวลาหน่อยนะคะ
ลองจดบันทึกดูสิคะว่าแต่ละวันคุณกินอะไรไปบ้าง เยอะแค่ไหน แล้วคุณก็จะรู้เองค่ะว่าที่คุณกินน่ะ มันเยอะเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ แล้วค่อยๆ ลดปริมาณการกินลงในแต่ละวัน เรื่อยๆ จนในที่สุด คุณก็จะกินน้อยลงจนกลายเป็นนิสัยของคุณเองค่ะ แต่อันนี้ต้องใช้เวลาหน่อยนะคะ