กินอาหารแบบแอทกิ้นส์ให้ได้ผล ภาค 3

การ กินอาหารแบบแอทกิ้นส์นั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็อาจมีผลกระทบบางอย่างที่เราอาจคาดไม่ถึงได้ คุณหมอสมยศ กิตติมั่นคงยังได้ให้คำแนะนำในการกินอาหารแบบแอ ทกิ้นส์ไว้ในหนังสือของท่านด้วยค่ะ
1. ถ้ารู้สึกว่ากล้ามเนื้อเป็นตะคริวระหว่างกินอาหารแบบแอทกิ้นส์ ให้กินกล้วยและโพแทสเซียม 90 มิลลิกรัมจะช่วยให้ดีขึ้น (เพราะโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว)
2. กินให้ได้แคลอรี่ที่เพียงพอ ถ้ากินอาหารน้อยเกินไปร่างกายจะเข้าสู่ภาวะขาดอาหาร และน้ำหนักตัวจะลดลงช้าหรือไม่ลดลงเลย ควรกินอาหาร 8-10 กิโลแคลอรี่ต่อน้ำหนักตัว 2.2 กิโลกรัม
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยในการสลายไขมันและกำจัดสารคีโตนที่เกิดขึ้น
4. สารคาเฟอีนในการแฟจะทำให้บางคนน้ำหนักตัวไม่ลดลง หรือลดลงอย่างช้าๆ
5. อย่าให้น้ำหนักตัวเพิ่มเกิน 10 กิโลกรัม ถ้าเพิ่ม ให้งดคาร์โบไฮเดรตและให้กลับไปเริ่มตั้งแต่ขั้นตอนที่ 1 ใหม่
6. ชั่งน้ำหนักอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง
7. กินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ทำให้เรารู้สึกสบายที่สุด
8. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นี่ เป็นเพียงข้อแนะนำที่สำคัญๆ บางข้อที่คุณหมอได้เขียนไว้ในหนังสือ นอกจากนี้ยังมีเมนูอาหารแบบแอทกิ้นส์อีกด้วยค่ะ ลองไปหาอ่านดูกันนะคะ (ทางเลดี้ทิปไม่ได้มีส่วนได้ส่วนเสียกับหนังสือเล่มนี้ค่ะ เพียงแต่เห็นว่าดีเลยมาแนะนำโดยมิได้มีเจตนาในการละเมิดลิขสิทธิ์แต่อย่างใด ค่ะ)