เคล็ดลับการลดน้ำหนัก #37
การ ลดน้ำหนักส่วนใหญ่แล้วก็จะต้องลดปริมาณการทานอาหารลง ใช่มั้ยคะ เคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณจะสามารถลดปริมาณอาหารที่ทานลงได้อย่างง่ายๆ โดยไม่ทรมานใจค่ะ
คือการเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารให้ช้าลงค่ะ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และช้าๆ ก่อนที่จะกลืนลงไป เพื่อให้ซึมซับรสชาติของอาหารอย่างเต็มที่ และตะทำให้คุณไม่เสียพลังงานจากการรีบร้อนกินอาหารเร็วเกินไป และการกินอาหารช้าๆ นั้นจะทำให้คุณอิ่มเร็วกว่าปกติค่ะ เพราะการเคี้ยวอาหารช้าๆ จะทำให้คุณกินอาหารในแต่ละครั้งได้ในปริมาณที่ไม่มาก และเมื่อกลืนลงไป อาหารได้รับการย่อยในขณะที่คุณทานคำต่อไป ร่างกายได้รับสารอาหารเข้าสู่ร่างกายแล้ว หากคุณทานอาหารช้าๆ โดยที่ร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปเรื่อยๆ จนพอ จะทำให้ร่างกายตอบสนองว่า"อิ่มแล้ว" ก้จะทานอาหารได้น้อยลง แต่หากเรารีบทานอาหาร เคี้ยวเร็วๆ กลืนเร็วๆ ก็จะทำให้เราย่อยไม่ทันอาหารที่รับเข้ามา เราก็จะทานอาหารไปเรื่อยๆ กว่าร่างกายจะตอบสนองว่า "อิ่ม" เราก็ทานไปเยอะแล้วนั่นเองค่ะ ง่ายๆ เองใช่มั้ยคะ จะยากตรงที่เมื่อเราเห็นอาหารแล้วอย่าลืมตัวกระโจนใส่อาหารรีบๆ ทานจนลืมไปว่าต้องค่อยๆ ทานนะคะ
คือการเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารให้ช้าลงค่ะ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และช้าๆ ก่อนที่จะกลืนลงไป เพื่อให้ซึมซับรสชาติของอาหารอย่างเต็มที่ และตะทำให้คุณไม่เสียพลังงานจากการรีบร้อนกินอาหารเร็วเกินไป และการกินอาหารช้าๆ นั้นจะทำให้คุณอิ่มเร็วกว่าปกติค่ะ เพราะการเคี้ยวอาหารช้าๆ จะทำให้คุณกินอาหารในแต่ละครั้งได้ในปริมาณที่ไม่มาก และเมื่อกลืนลงไป อาหารได้รับการย่อยในขณะที่คุณทานคำต่อไป ร่างกายได้รับสารอาหารเข้าสู่ร่างกายแล้ว หากคุณทานอาหารช้าๆ โดยที่ร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปเรื่อยๆ จนพอ จะทำให้ร่างกายตอบสนองว่า"อิ่มแล้ว" ก้จะทานอาหารได้น้อยลง แต่หากเรารีบทานอาหาร เคี้ยวเร็วๆ กลืนเร็วๆ ก็จะทำให้เราย่อยไม่ทันอาหารที่รับเข้ามา เราก็จะทานอาหารไปเรื่อยๆ กว่าร่างกายจะตอบสนองว่า "อิ่ม" เราก็ทานไปเยอะแล้วนั่นเองค่ะ ง่ายๆ เองใช่มั้ยคะ จะยากตรงที่เมื่อเราเห็นอาหารแล้วอย่าลืมตัวกระโจนใส่อาหารรีบๆ ทานจนลืมไปว่าต้องค่อยๆ ทานนะคะ