โยคะ ท่าบิดตัว 2

ท่านี้จะช่วยให้เลือดลมสูบฉีดดี ทำให้ผิวพรรณผ่องใส บรรเทาอาการท้องผูก ซึ่งเป็นต้นเหตุที่สำคัญที่ทำให้เกิดสิวนั่นเองค่ะ และยังช่วยคลายจากอาการปวดหลังได้ จึงเหมาะกับคนที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน หรือเกร็งอยู่บนส้นสูงเป็นประจำ

1. นั่งตัวตรง เหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า ให้ขาทั้งสองชิดกัน
2. ไขว้ขาขวามาไว้ที่หัวเข้าซ้าย มือขวายันพื้นไว้ มือซ้ายจับที่ข้อเท้าขวา (ข้างที่นำมาไขว้) ส่วนศีรษะหันไปด้านขวาจนคอตึง พยายามบิดตัวให้ได้มากที่สุด
3. หายใจเข้า-ออกลึกๆ สัก 5 วินาที
4. กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำสลับอีกข้างหนึ่งด้วยวิธีเดียวกัน