สูตรลดความอ้วนแบบเห็นผลทันใจ สูตรที่ 2
มา ดูสูตรลดความอ้วนสูตรที่ 2 ต่อจากคราวที่แล้วกันเลยค่ะ สูตรนี้โดยคุณภัทรียา ณ นคร เช่นเคยค่ะ สูตรนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 2.5-3 กิโลกรัมได้ภายใน 3 วัน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย เพื่อเตรียมตัวก่อนออกงานปาร์ตี้ต่างๆ จะได้ใส่ชุดสวยๆ ได้สวยจริงๆ ไม่อึดอัด
วันที่ 1
เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ทาน้ำผึ้ง / ชาหรือกาแฟใส่นมสดและน้ำตาลทรายแดง 1 แก้ว
กลาง วัน ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย กับปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำแร่) 1 กระป๋อง / น้ำสลัดน้ำใส / ขนมปังโฮลวีต / น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผัก V8 กระป๋องเล็ก
เย็น อกไก่หมักย่าง / ข้าวซ้อมมือ 1 ถ้วย / สลัดผักเขียวคลุกน้ำสลัดใส / ชาเขียวหรือชาสมุนไพร 1 แก้ว
หมายเหตุ : วิธีทำไก่หมัก - เลาะหนังไก่ออก เตรียมน้ำหมัก Dijon มัสตราร์ด, น้ำผึ้ง, น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (apple cider vinefar) อย่างละนิดหน่อยผสมรวมกันแล้วทาบนเนื้อไก่ ย่างให้สุก ปรุงรสตามชอบ หรือแทนด้วยไก่ย่างเลยก็ได้
วันที่ 2 เช้า เกรปฟรุต 1/2 ผล / ขนมปังโฮลวีตทาด้วยเนยถั่ว / ชาหรือกาแฟ 1 ถ้วย
กลางวัน ยำผลไม้รวม / ข้าวซ้อมมือ 1/2 ถ้วย / โยเกิร์ต 1 ถ้วย / น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
เย็น เนื้อปลานึ่ง 1 ชิ้น / มันฝรั่งต้ม 1 หัว / น้ำผัก V8 กระป๋องเล็ก / ชาสมุนไพร
วันที่ 3
เช้า ซีเรียล 1 ถ้วย / โยเกิร์ตรสผลไม้ (ราดบนซีเรียล) ตามด้วยกล้วย 1/2 ลูก หั่นวางไว้บนสุด / ชาหรือกาแฟ 1 แก้ว
กลางวัน แซนด์วิชไก่ (ใช้จนมปังโฮลวีต) / สลัดผักเขียวใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง / น้ำสลัดใส / แตงโม 2 ชิ้น / ชาสมุนไพร 1 แก้ว
เย็น เนื้อ หมูหรือวัวไม่ติดมันย่าง 1 ชิ้น ไม่ใหญ่ / น้ำจิ้มแจ่ว / ข้าวซ้อมมือ 1/2 ถ้วย / น้ำผัก V8 กระป๋องเล็กหรือน้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล / ชาสมุนไพร 1 แก้ว
สูตรนี้นอกจากน้ำหนักลดแล้วยังผิวตึงกระชับขึ้นด้วนค่ะ เพราะได้ทานโปรตีนทุกวันค่ะ
วันที่ 1
เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ทาน้ำผึ้ง / ชาหรือกาแฟใส่นมสดและน้ำตาลทรายแดง 1 แก้ว
กลาง วัน ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย กับปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำแร่) 1 กระป๋อง / น้ำสลัดน้ำใส / ขนมปังโฮลวีต / น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผัก V8 กระป๋องเล็ก
เย็น อกไก่หมักย่าง / ข้าวซ้อมมือ 1 ถ้วย / สลัดผักเขียวคลุกน้ำสลัดใส / ชาเขียวหรือชาสมุนไพร 1 แก้ว
หมายเหตุ : วิธีทำไก่หมัก - เลาะหนังไก่ออก เตรียมน้ำหมัก Dijon มัสตราร์ด, น้ำผึ้ง, น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (apple cider vinefar) อย่างละนิดหน่อยผสมรวมกันแล้วทาบนเนื้อไก่ ย่างให้สุก ปรุงรสตามชอบ หรือแทนด้วยไก่ย่างเลยก็ได้
วันที่ 2 เช้า เกรปฟรุต 1/2 ผล / ขนมปังโฮลวีตทาด้วยเนยถั่ว / ชาหรือกาแฟ 1 ถ้วย
กลางวัน ยำผลไม้รวม / ข้าวซ้อมมือ 1/2 ถ้วย / โยเกิร์ต 1 ถ้วย / น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
เย็น เนื้อปลานึ่ง 1 ชิ้น / มันฝรั่งต้ม 1 หัว / น้ำผัก V8 กระป๋องเล็ก / ชาสมุนไพร
วันที่ 3
เช้า ซีเรียล 1 ถ้วย / โยเกิร์ตรสผลไม้ (ราดบนซีเรียล) ตามด้วยกล้วย 1/2 ลูก หั่นวางไว้บนสุด / ชาหรือกาแฟ 1 แก้ว
กลางวัน แซนด์วิชไก่ (ใช้จนมปังโฮลวีต) / สลัดผักเขียวใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง / น้ำสลัดใส / แตงโม 2 ชิ้น / ชาสมุนไพร 1 แก้ว
เย็น เนื้อ หมูหรือวัวไม่ติดมันย่าง 1 ชิ้น ไม่ใหญ่ / น้ำจิ้มแจ่ว / ข้าวซ้อมมือ 1/2 ถ้วย / น้ำผัก V8 กระป๋องเล็กหรือน้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล / ชาสมุนไพร 1 แก้ว
สูตรนี้นอกจากน้ำหนักลดแล้วยังผิวตึงกระชับขึ้นด้วนค่ะ เพราะได้ทานโปรตีนทุกวันค่ะ